Рецепт Супчик с булгуром 25.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с булгуром 25.06.23

Вода 1859 г
Фарш из грудки 467 г
Морковь сушеная 41 г
Подсолнечное масло 20 г
Картофель 548 г
Крупа булгур Агро Альянс 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с булгуром 25.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.1% 2303 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.4% 1931 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5% 2882 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 532.1 мкг 900 мкг 59.1% 84.1% 169 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 15.2% 935 г
Лютеин + Зеаксантин 10.697 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8182 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 3% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.734 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14631 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 5.8% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 2.8% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6029 мг 20 мг 3% 4.3% 3317 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.68 мг 2500 мг 5.3% 7.5% 1870 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 13175 г
Кремний, Si 8.882 мг 30 мг 29.6% 42.1% 338 г
Магний, Mg 13.41 мг 400 мг 3.4% 4.8% 2983 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 42763 г
Сера, S 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8157 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Хлор, Cl 11.15 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.8 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 26.47 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.6% 5625 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16854 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 12.7% 1126 г
Литий, Li 13.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.1794 мг 2 мг 9% 12.8% 1115 г
Медь, Cu 41.52 мкг 1000 мкг 4.2% 6% 2408 г
Молибден, Mo 2.385 мкг 70 мкг 3.4% 4.8% 2935 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Рубидий, Rb 88.8 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34591 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 65.59 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6098 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 5.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.1578 мг 12 мг 1.3% 1.8% 7605 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.297 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.427 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Супчик с булгуром 25.06.23 составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С БУЛГУРОМ 25.06.23

Супчик с булгуром 25.06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,1 %, кремнием - 29,6 %

Чем полезен Супчик с булгуром 25.06.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с булгуром 25.06.23, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с булгуром 25.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты