Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Палочки к пиву | 200 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 220 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат] | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.5% | 594 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.4% | 491 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
Витамин В4, холин | 115.75 мг | 500 мг | 23.2% | 11.8% | 432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 835 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.218 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12430 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5102 г |
Витамин Н, биотин | 9.287 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.5% | 538 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0603 мг | 20 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.64 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3920 г |
Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
Сера, S | 81.01 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3207 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 23.4% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
Медь, Cu | 38.21 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2617 г |
Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2537 г |
Селен, Se | 14.593 мкг | 55 мкг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15785 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.5122 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 265.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.5 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|