Рецепт Тыквенный крем суп с морепродуктами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп с морепродуктами.

Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 200 г
Имбиря корень сырой 13 г
Лук репчатый 8 г
Чеснок 6 г
Стевия. 6 г
Чесночная приправа. 9 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 3 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 75 г
Мидии [Водный Мир] 92 г
Морковь 90 г
Корнишоны Маринованные [Mikado] 80 г
Лук зеленый (перо) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп с морепродуктами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.4 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4.7% 974 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 10.5% 438 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.8% 1217 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.1% 1111 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3912 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 853.7 мкг 900 мкг 94.9% 43.7% 105 г
Ретинол 0.08 мг ~
альфа Каротин 250.667 мкг ~
бета Каротин 4.952 мг 5 мг 99% 45.5% 101 г
бета Криптоксантин 1042.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 2.5% 1818 г
Витамин В4, холин 17.32 мг 500 мг 3.5% 1.6% 2887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 3.5% 1307 г
Витамин В9, фолаты 21.712 мкг 400 мкг 5.4% 2.5% 1842 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 3.5% 1291 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.589 мг 15 мг 10.6% 4.9% 944 г
Витамин Н, биотин 1.222 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4092 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 3.6% 1277 г
Витамин РР, НЭ 1.0688 мг 20 мг 5.3% 2.4% 1871 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.16 мг 2500 мг 10.3% 4.7% 968 г
Кальций, Ca 57.09 мг 1000 мг 5.7% 2.6% 1752 г
Кремний, Si 7.785 мг 30 мг 26% 12% 385 г
Магний, Mg 25.7 мг 400 мг 6.4% 2.9% 1556 г
Натрий, Na 17.24 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7541 г
Сера, S 23.65 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4228 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 3% 1524 г
Хлор, Cl 39.33 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 2.4% 1889 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3713 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 5.2% 887 г
Литий, Li 1.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.2625 мг 2 мг 13.1% 6% 762 г
Медь, Cu 80.01 мкг 1000 мкг 8% 3.7% 1250 г
Молибден, Mo 8.158 мкг 70 мкг 11.7% 5.4% 858 г
Никель, Ni 2.266 мкг ~
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 0.978 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5624 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Фтор, F 23.26 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17197 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 2.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.3687 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.117 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.345 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.974 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.622 г min 16.8 г 21.6% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.545 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп с морепродуктами. составляет 217,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (652.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ.

Тыквенный крем суп с морепродуктами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94,9 %, бэта-каротином - 99 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Тыквенный крем суп с морепродуктами.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп с морепродуктами., калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп с морепродуктами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты