Рецепт Капуста тушёная курица 28.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная курица 28.06.23
| Капуста белокочанная | 1004 г |
| Голень курицы варёная без кожи | 163 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Паста томатная кубаночка | 30 г |
| Вода | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная курица 28.06.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.4% | 1429 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.862 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.7% | 2691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.19 мг | 90 мг | 44.7% | 117.6% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 50.6 мкг | 120 мкг | 42.2% | 111.1% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6111 мг | 20 мг | 3.1% | 8.2% | 3273 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.6% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.9% | 2983 г |
| Кремний, Si | 35.406 мг | 30 мг | 118% | 310.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3581 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14590 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.8% | 3792 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4296 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 55.8% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1681 г |
| Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.7% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 26.1% | 1007 г |
| Никель, Ni | 10.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25943 г |
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 15607 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.332 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная курица 28.06.23 составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ КУРИЦА 28.06.23
Капуста тушёная курица 28.06.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,7 %, витамином K - 42,2 %, кремнием - 118 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Капуста тушёная курица 28.06.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей и черносливом
- корюшка запеченная в духовке
- Кето печенье шоколадное болгария23
- Хлеб литовский
- Ветчина индилайт (Магнит) (12-15-3) 200кк.
- Тушёный картофель
- Блины с курицей грибами и сыром
- Конфи клубничное для галеты
- Салат с помидорами и фасолью
- Зелёный соус
- Посыпка для зефира
- Сулугуни магнит
- Хлеб деревенский с льняной мукой
- Хлеб-багет зерновой Аладушкин
- Котлеты из минтая
- хлопья гречневые
- Полба
- Полба
- хлопья овсяные "Экстра минутка"
- Колбаса вешан
- Цветна капуста с яйцом
- Картофель жареный - 23.09.24
- Скумбрия свежая
- суп на костном бульоне
- Йогурт термостатный 1,5% натуральный
- Пюре картофельное с куриной колбаской
- Индейка с томатом
- Чиабатта спар
- Фунчоза с грибами
- Шаурма домашняя с ветчиной
- Трубочки из лаваша с горбушей
- Суп грибной
- Салат из помидоров и огурцов с майонезом
- Курица сувид
- Бананово-малиновый сорбет
- Грибной паштет
- Печенье chikapie тройной шоколаб
- Мидии
- Колбаса
- Батончик
- Суп гороховый
- Киноа
- Овсяный хлеб
- Свекольный салат Евгения
- Куриный салат с инжиром
- Мама с курицей и абалоном
- Стейк из лосося с картофельным пюре
- Желе клубника
- Мусс молочный маракуйя
- Курица с овощами тушеная
- Пудинг творожный 4% Савушкин продукт
- Пад Тай (криветки)
- Пшено
- Креветки в панировке
- Сникерс чизкейк
- Лапша яичная по домашнему
- Блины с курицей
- Чипсы фруктовые
- РЕСВЕГА ФОРТЕ
- Компот вишневый НН
- Бананов-шоколадный бисквит
- Кальмары с грибами и сметаной
- Trec Whey 100 протеин
- Тунец рубленный
- Мороженое Настроение с малиновым джемом
- Куриные наггетсы в золотистой панировке
- Хлебцы Бородинские
- Рыба в омлете
- Наггетсы
- Зефир Жаклин
- Суфле апельсиновое
- Куриный рулет Агромкомплекс
- Фаршированный перец
- Котлеты из говядины
- Хлебцы ржаные
- СИРОП ТОПИНАМБУРА НАТУРАЛЬНЫЙ
- Салат из огурца и редиса с творогом
- LATTE ~ 288-296 g (255/269 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Ministerstwo Kawy )
- Рис с кукурузой и горошком
- Анализ
- Плов со свининой 28.6.23
- Бутерброд с маслом м сыром на тосте
- Клубничное мороженое
- Булочки из зеленой гречки
- Филе в горчично-соевом маринаде
- Печенье протеиновое fein
- Оливье 27.06.2023
- Арахисовая паста
- Печенье банановый брауни
- immuno shot
- Йогурт домашний молоко 3,6%
- Сырники 28.06.23
- Котлеты мои 1
- Шаурма домашняя с ветчиной
- Салат Летний
- happy hit
- Паштет июнь
- Морской коктейль в солевой заливке
- Поке Филадельфия
- сметана 18%
Метки: Как приготовить Капуста тушёная курица 28.06.23, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная курица 28.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
