Рецепт Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем.
| Укроп | 16 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 20 г |
| Капуста Пекинская | 277 г |
| Морковь | 71 г |
| Сельдерей | 78 г |
| Огурец парниковый | 157 г |
| Лук репчатый | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 75.2% | 295 г |
| бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 81.2% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 6903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 23.9% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 18.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3237 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6179 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4305 г |
| Кремний, Si | 15.406 мг | 30 мг | 51.4% | 113.7% | 195 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 8.6% | 2533 г |
| Натрий, Na | 27.53 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4722 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9158 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 8.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 18.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 25.7% | 860 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 11.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 34.16 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.5% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.3% | 2407 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39139 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем. составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ, МОРКОВЬЮ, СЕЛЬДЕРЕЕМ.
Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34 %, бэта-каротином - 36,7 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чоке Кола
- Томатная паста
- Штрудель з лаваша яблучний
- Фолиевая кислота
- Пирог с творогом и вишней
- Соус Болоньезе
- Поке с лососем
- Стружка кокосовая (Индонезия)
- Куриный фарш с говяжьим жиром (Мираторг)
- Гречневая каша с молоком
- Колбаски по Баварски
- Котлета куриная
- Салат из помидор и огурцов мой
- Пельмени с курицей и грибами
- сосиски масницкий ряд
- Творожная запеканка с морковью
- Пельмени Домашние
- Салат яблоко-огурец-пекинская капуста
- Плов из свинины
- Просто СУП.
- Кексы на отрубях с вишней (копия)
- Лепёшки с льняной мукой
- Оладьи из геркулеса
- Оладью с ванилином
- Куриные отбивные
- Салат из зелени 03.07
- Гуляш
- 6 tea cakes
- Картофель 3.07
- Tornado Energy Top Dog
- Фарш домашний
- Шоколад молочный с солёной карамелью
- Салат 3
- Кабачок жареный
- Майонез провансаль Я люблю готовить
- Палочки из филе кеты
- Хлеб "Бородинский новый" формовой
- Сыр МОЙ из творога
- Салат из цветной капусты с редисом и огурцами
- Parmigiano
- Мясо с кабачком
- Тесто вареники веган
- Котлета
- Вареники с капустой веган
- Мука ржаная э
- Греческий йогурт Теос Савушкин
- Hamburger añojo
- Мороженое белый шоколад
- Смесь рис и чечевица красные
- Клетчатка сибирская витаминная поляна
- Великий суп
- Philadelphia light
- Вареники с картофелем веган
- Кешью пятерочка
- Burger Maxi
- Фундук сушёный красная цена
- Блины
- Edam
- Вареники с тыквой веган
- Блин на рисе и сметане
- Красный рис с чечевицей томатами
- Сосиски из индейки с паприкой и луком-пореем
- Смесь 3 салатов
- Баклажан фаршированный творогом и куриным филе
- Вареники с картофелем веган
- Миндальное молоко friendly farms
- Пастилки яблочные с апельсином Вкусвилл, 40 г
- Салат зелёный деревенский
- Овощное рагу
- Веган Вареники с картофелем и грибами вешенки
- Шоколадные рисовые оладушки
- Йогурт вишня протеин реве
- Чизкейк
- Протеин пудинг солёная карамель
- Хлеб без дрожжевой ржано цельнозерновой с изюмом и черносливом
- Свиная. Лопатка тушёная с луком
- Пельмени на развес
- Кекс банановый с изюмом в микроволновке (копия)
- Пицца цезарь
- Подлив из грудки
- Салат с морковью и изюмом
- Чкчевичные котлеты
- Сметана 15%
- Violette
- Каша греч.
- Овощное рагу (с чечевицей картофель кабачок)
- ПП Пицца
- Карпаччо из курицы
- Приправа для нежной курицы по итальяски ( листы )
- Котлеты 3.07
- Борщ
- Окорочек варено копченый
- Cookie vegan chocolate desert
- Песто
- Баклажан
- Летний тортик
- Куриный Фарш с Консервированным Горошком в Сметане
- Поджарка из грудки
- Суши "ЛАВА",
- Juicy Isolat Orange
Метки: Как приготовить Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем., калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пекинской капустой, морковью, сельдереем., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
