Рецепт Кекс банановый с изюмом. орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый с изюмом. орехами

Банан (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	108 г
Сахар песок	92 г
Подсолнечное масло	51 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	182 г
Изюм, золотистый, без косточек	30 г
Кешью	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый с изюмом. орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.1 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.7%	1246 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	7%	483 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	6.5%	523 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.9%	1176 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.6%	5323 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	1.6%	2074 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.3%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.1%	1651 г
Витамин В4, холин	55.88 мг	500 мг	11.2%	3.8%	895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	2.6%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	3.1%	1105 г
Витамин В9, фолаты	9.449 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4233 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5590 г
Витамин D, кальциферол	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	1.1%	3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.103 мг	15 мг	27.4%	9.3%	366 г
Витамин Н, биотин	5.436 мкг	50 мкг	10.9%	3.7%	920 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.8351 мг	20 мг	9.2%	3.1%	1090 г
Ниацин	0.611 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.58 мг	2500 мг	8.7%	2.9%	1154 г
Кальций, Ca	22.87 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4373 г
Кремний, Si	27.574 мг	30 мг	91.9%	31%	109 г
Магний, Mg	32.48 мг	400 мг	8.1%	2.7%	1232 г
Натрий, Na	201.61 мг	1300 мг	15.5%	5.2%	645 г
Сера, S	56.59 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1767 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	3.1%	1077 г
Хлор, Cl	304.11 мг	2300 мг	13.2%	4.5%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.7 мкг	~
Бор, B	125.9 мкг	~
Ванадий, V	24.71 мкг	~
Железо, Fe	1.144 мг	18 мг	6.4%	2.2%	1573 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	0.8%	4438 г
Кобальт, Co	2.404 мкг	10 мкг	24%	8.1%	416 г
Литий, Li	1.209 мкг	~
Марганец, Mn	0.2794 мг	2 мг	14%	4.7%	716 г
Медь, Cu	171.67 мкг	1000 мкг	17.2%	5.8%	583 г
Молибден, Mo	6.705 мкг	70 мкг	9.6%	3.2%	1044 г
Никель, Ni	2.022 мкг	~
Олово, Sn	1.31 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	6.657 мкг	55 мкг	12.1%	4.1%	826 г
Стронций, Sr	10.17 мкг	~
Титан, Ti	3.17 мкг	~
Фтор, F	15.76 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25381 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3571 г
Цинк, Zn	0.6647 мг	12 мг	5.5%	1.9%	1805 г
Цирконий, Zr	1.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.277 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.761 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.472 г	min 16.8 г	14.7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.389 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.981 г	от 11.2 до 20.6 г	44.5%	15%
18:2 Линолевая (ud)	4.587 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Кекс банановый с изюмом. орехами составляет 296,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ С ИЗЮМОМ. ОРЕХАМИ

Кекс банановый с изюмом. орехами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 27,4 %, кремнием - 91,9 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 14 %, медью - 17,2 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Кекс банановый с изюмом. орехами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый с изюмом. орехами, калорийность 296,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый с изюмом. орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе