Калорийность Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 10.5% 952 г
Углеводы (общие) 45.2 г ~
Пищевые волокна 21.3 г 20 г 106.5% 106.7% 94 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.3% 32471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 25.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 9.2% 1086 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.303 мг 1.5 мг 20.2% 20.2% 495 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 9.1% 1104 г
Витамин В4, холин 15.97 мг 500 мг 3.2% 3.2% 3131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 1.13 мг 2 мг 56.5% 56.6% 177 г
Витамин В9, фолаты 71.8 мкг 400 мкг 18% 18% 557 г
Витамин C, аскорбиновая 25.69 мг 90 мг 28.5% 28.6% 350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6224 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6612 мг 20 мг 8.3% 8.3% 1204 г
Бетаин 1.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1057.6 мг 2500 мг 42.3% 42.4% 236 г
Кальций, Ca 1002.7 мг 1000 мг 100.3% 100.5% 100 г
Магний, Mg 211.6 мг 400 мг 52.9% 53% 189 г
Натрий, Na 7851 мг 1300 мг 603.9% 605.1% 17 г
Сера, S 110.39 мг 1000 мг 11% 11% 906 г
Фосфор, P 217.7 мг 800 мг 27.2% 27.3% 367 г
Хлор, Cl 11938 мг 2300 мг 519% 520% 19 г
Микроэлементы
Железо, Fe 20.026 мг 18 мг 111.3% 111.5% 90 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 30.1% 333 г
Марганец, Mn 2.5959 мг 2 мг 129.8% 130.1% 77 г
Медь, Cu 577.2 мкг 1000 мкг 57.7% 57.8% 173 г
Молибден, Mo 22 мкг 70 мкг 31.4% 31.5% 318 г
Селен, Se 7.85 мкг 55 мкг 14.3% 14.3% 701 г
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Цинк, Zn 2.917 мг 12 мг 24.3% 24.3% 411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.673 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 12.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 25.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.147 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
22:0 Бегеновая 0.083 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.219 г min 16.8 г 13.2% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.098 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.875 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.613 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.238 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 21.3 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ПРИПРАВ И СПЕЦИЙ 12 ОВОЩЕЙ STUPKA

Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,2 %, витамином B6 - 56,5 %, витамином B9 - 18 %, витамином C - 28,5 %, калием - 42,3 %, кальцием - 100,3 %, магнием - 52,9 %, фосфором - 27,2 %, хлором - 519 %, железом - 111,3 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 129,8 %, медью - 57,7 %, молибденом - 31,4 %, селеном - 14,3 %, цинком - 24,3 %

Чем полезен Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka, калории, нутриенты, полезные свойства Смесь приправ и специй 12 овощей Stupka
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги