Войти

Рецепт Каша овсяная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная молочная

Вода водопроводная, городская 500 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 20 г
Изюм, золотистый, без косточек 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыква (Варка со сливом) 127 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.8% 1825 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.7% 1111 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.1% 2789 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 8.9% 1576 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 9.5% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 6.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.8% 3673 г
Витамин В4, холин 18.49 мг 500 мг 3.7% 5.2% 2704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 6.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.875 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10323 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 4.5% 3158 г
Витамин Н, биотин 3.359 мкг 50 мкг 6.7% 9.5% 1489 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9285 мг 20 мг 4.6% 6.5% 2154 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.91 мг 2500 мг 6.4% 9.1% 1554 г
Кальций, Ca 36.87 мг 1000 мг 3.7% 5.2% 2712 г
Кремний, Si 9.737 мг 30 мг 32.5% 46% 308 г
Магний, Mg 24.46 мг 400 мг 6.1% 8.6% 1635 г
Натрий, Na 70.57 мг 1300 мг 5.4% 7.6% 1842 г
Сера, S 20.22 мг 1000 мг 2% 2.8% 4946 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 12.6% 1130 г
Хлор, Cl 113.07 мг 2300 мг 4.9% 6.9% 2034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.5 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 10.48 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 5.7% 2473 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Кобальт, Co 1.463 мкг 10 мкг 14.6% 20.7% 684 г
Литий, Li 0.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.723 мг 2 мг 36.2% 51.3% 277 г
Медь, Cu 121.91 мкг 1000 мкг 12.2% 17.3% 820 г
Молибден, Mo 6.993 мкг 70 мкг 10% 14.2% 1001 г
Никель, Ni 9.155 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 4.128 мкг 55 мкг 7.5% 10.6% 1332 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 82.38 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4856 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.4894 мг 12 мг 4.1% 5.8% 2452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.36 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.456 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша овсяная молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,5 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 36,2 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Каша овсяная молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная молочная, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Салат с авокадо
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
Автор Ольга
176.4
1.1
0.2
40.6
2
1 0
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
Автор TataNS
114.4
20.4
2.4
2.8
11
1 0
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 140
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Ferris wheel
14-03-2025
Уже посоветовали, спасибо!)))
Муж внезапно собрался завтра сдавать анализы, кото...
2 63