Рецепт Коктейль Островского+конопля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Островского+конопля

Семена льна 25 г
Какао-порошок 18 г
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] 3 г
Мед пчелиный 8 г
Вода, бутилированная, в общем 300 г
Грецкий орех 25 г
Конопля, семя сушеное лущёное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Островского+конопля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1303 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.4% 1434 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 13.9% 554 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.2% 6083 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 15.1% 513 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.6% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 40.285 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.209 мг 1.5 мг 13.9% 10.8% 718 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5.1% 1527 г
Витамин В9, фолаты 19.257 мкг 400 мкг 4.8% 3.7% 2077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6173 г
гамма Токоферол 1.235 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30864 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3678 мг 20 мг 6.8% 5.3% 1462 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.84 мг 2500 мг 8.9% 6.9% 1127 г
Кальций, Ca 39.02 мг 1000 мг 3.9% 3% 2563 г
Кремний, Si 3.713 мг 30 мг 12.4% 9.6% 808 г
Магний, Mg 95.48 мг 400 мг 23.9% 18.5% 419 г
Натрий, Na 4.86 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26749 г
Сера, S 40.62 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2462 г
Фосфор, P 191.9 мг 800 мг 24% 18.6% 417 г
Хлор, Cl 3.17 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 72555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 1.966 мг 18 мг 10.9% 8.4% 916 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 3.6% 2183 г
Литий, Li 0.173 мкг ~
Марганец, Mn 0.9481 мг 2 мг 47.4% 36.7% 211 г
Медь, Cu 416.23 мкг 1000 мкг 41.6% 32.2% 240 г
Молибден, Mo 2.738 мкг 70 мкг 3.9% 3% 2557 г
Никель, Ni 11.757 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 1.875 мкг 55 мкг 3.4% 2.6% 2933 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 55.28 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7236 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 1.3583 мг 12 мг 11.3% 8.7% 883 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.542 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.239 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 77.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 69.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.785 мг ~
Стигмастерол 0.681 мг ~
бета Ситостерол 5.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.71 г min 16.8 г 10.2% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.463 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.149 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.636 г от 11.2 до 20.6 г 59.3% 45.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.125 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.693 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.471 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.537 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.083 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.038 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Островского+конопля составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ОСТРОВСКОГО+КОНОПЛЯ

Коктейль Островского+конопля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, кремнием - 12,4 %, магнием - 23,9 %, фосфором - 24 %, марганцем - 47,4 %, медью - 41,6 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Коктейль Островского+конопля

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Островского+конопля, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Островского+конопля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты