Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Паприка сладкая | 2 г |
Перец горошек (4 перца) | 1 г |
Приправа для мяса | 7 г |
Фарш домашний (Чернышихинское мясо) | 400 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Крупа манная | 18 г |
Масло оливковое OLIVE-POMACE OIL | 15 г |
Кабачок | 206 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.7% | 731 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15% | 277 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.5% | 1657 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2503 мг | 20 мг | 1.3% | 0.5% | 7990 г |
Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2896 г |
Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7205 г |
Кремний, Si | 10.655 мг | 30 мг | 35.5% | 14.7% | 282 г |
Магний, Mg | 3.96 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10101 г |
Натрий, Na | 668.21 мг | 1300 мг | 51.4% | 21.3% | 195 г |
Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31348 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 14035 г |
Хлор, Cl | 1029.14 мг | 2300 мг | 44.7% | 18.5% | 223 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Медь, Cu | 21.96 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4554 г |
Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2482 г |
Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1047 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из домашнего фарша (Чернышихинское мясо) составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.4 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 20.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|