Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками

Бульон куриный 500 г
Клецки из изолята 77 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 13.3% 1333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.3% 2435 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.7% 6844 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2601 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 7.8% 2267 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6579 г
Лютеин + Зеаксантин 0.868 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 12.4% 1429 г
Витамин В4, холин 39.07 мг 500 мг 7.8% 13.8% 1280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.902 мкг 400 мкг 2.5% 4.4% 4040 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.5% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 4.1% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12097 г
Витамин Н, биотин 2.153 мкг 50 мкг 4.3% 7.6% 2322 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 8.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.8048 мг 20 мг 9% 16% 1108 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.82 мг 2500 мг 4.7% 8.3% 2140 г
Кальций, Ca 17.86 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5599 г
Кремний, Si 0.174 мг 30 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6260 г
Натрий, Na 347.36 мг 1300 мг 26.7% 47.3% 374 г
Сера, S 63.14 мг 1000 мг 6.3% 11.2% 1584 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 14% 1262 г
Хлор, Cl 303.38 мг 2300 мг 13.2% 23.4% 758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 8.3% 2143 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 6977 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 24.3% 733 г
Литий, Li 0.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 4.1% 4274 г
Медь, Cu 98.25 мкг 1000 мкг 9.8% 17.4% 1018 г
Молибден, Mo 1.85 мкг 70 мкг 2.6% 4.6% 3784 г
Никель, Ni 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 5.171 мкг 55 мкг 9.4% 16.7% 1064 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 48662 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 2% 8929 г
Цинк, Zn 0.3476 мг 12 мг 2.9% 5.1% 3452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.406 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.603 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.441 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.043 г min 16.8 г 6.2% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.865 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 56,4 кКал.

  • Порция = 308 гр (173.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп с клецками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы