Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта | 450 г |
Морковь | 250 г |
Лук репчатый | 556 г |
Чеснок | 33 г |
Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] | 800 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11% | 400 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 12% | 365 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7022 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.891 мг | 20 мг | 4.5% | 2% | 2245 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5688 г |
Кремний, Si | 4.986 мг | 30 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Сера, S | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3053 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 2.2% | 1975 г |
Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7710 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.6% | 509 г |
Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
Медь, Cu | 176.59 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1332 г |
Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
Пролин | 0.213 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.137 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.816 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем 23.07 составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 58.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|