Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки [Лента] | 200 г |
Кукуруза, консервы | 334 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 191 г |
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] | 92 г |
Чеснок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 65.9 мг | 500 мг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.6% | 960 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 17.136 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2334 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4523 г |
Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1052 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.911 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.28 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2800 г |
Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4860 г |
Натрий, Na | 194.52 мг | 1300 мг | 15% | 12.4% | 668 г |
Сера, S | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2017 г |
Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
Хлор, Cl | 36.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 19.7% | 419 г |
Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
Медь, Cu | 31.41 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3184 г |
Молибден, Mo | 1.505 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.714 мкг | 55 мкг | 14% | 11.5% | 713 г |
Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19704 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2832 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.883 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность С крабовыми палочками составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|