Рецепт Пицца картофельная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца картофельная

Картофель (Запекание)	890 г
Лук репчатый (Запекание)	144 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	173 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	200 г
Подсолнечное масло	10 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	232 г
Огурцы маринованные Дворянские Валдайский погребок	125 г
Колбаса с/в Милано Мясницкий ряд	105 г
Кетчуп	131 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	90 г
Сыр король сыров легкий Сыробогатов	65 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца картофельная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.5 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1174 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	6.1%	1152 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.9%	889 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	4.9%	1431 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.1%	3280 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	5.1%	1368 г
Ретинол	5.467 мг	~
альфа Каротин	0.755 мкг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.5%	2778 г
бета Криптоксантин	1.742 мкг	~
Ликопин	733.916 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.9%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	5.7%	1216 г
Витамин В4, холин	32.29 мг	500 мг	6.5%	4.5%	1548 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	4.7%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	5.6%	1235 г
Витамин В9, фолаты	8.225 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4863 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	5.4%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	3%	2314 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	1.6%	4405 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	3.2%	2187 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.408 мкг	50 мкг	4.8%	3.3%	2076 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	4.4%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.9187 мг	20 мг	9.6%	6.7%	1042 г
Ниацин	0.779 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.95 мг	2500 мг	13%	9.1%	767 г
Кальций, Ca	114.62 мг	1000 мг	11.5%	8%	872 г
Кремний, Si	19.906 мг	30 мг	66.4%	46.3%	151 г
Магний, Mg	21.53 мг	400 мг	5.4%	3.8%	1858 г
Натрий, Na	257.73 мг	1300 мг	19.8%	13.8%	504 г
Сера, S	74.82 мг	1000 мг	7.5%	5.2%	1337 г
Фосфор, P	124.9 мг	800 мг	15.6%	10.9%	641 г
Хлор, Cl	163.49 мг	2300 мг	7.1%	4.9%	1407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	456.8 мкг	~
Бор, B	74.1 мкг	~
Ванадий, V	63.02 мкг	~
Железо, Fe	0.936 мг	18 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	1.8%	3836 г
Кобальт, Co	3.528 мкг	10 мкг	35.3%	24.6%	283 г
Литий, Li	31.502 мкг	~
Марганец, Mn	0.1599 мг	2 мг	8%	5.6%	1251 г
Медь, Cu	93.21 мкг	1000 мкг	9.3%	6.5%	1073 г
Молибден, Mo	6.106 мкг	70 мкг	8.7%	6.1%	1146 г
Никель, Ni	3.478 мкг	~
Олово, Sn	1.55 мкг	~
Рубидий, Rb	240.2 мкг	~
Селен, Se	4.039 мкг	55 мкг	7.3%	5.1%	1362 г
Стронций, Sr	5.64 мкг	~
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	27.35 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14625 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	7.1%	984 г
Цинк, Zn	0.8076 мг	12 мг	6.7%	4.7%	1486 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.254 г	~
Заменимые аминокислоты	0.616 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.689 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.813 мг	~
бета Ситостерол	0.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.467 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.323 г	min 16.8 г	13.8%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.705 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.801 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Пицца картофельная составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАРТОФЕЛЬНАЯ

Пицца картофельная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 66,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен Пицца картофельная

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца картофельная, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца картофельная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Маш с цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе