Рецепт БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара
| Ржаная мука, обдирная | 100 г |
| Миндальная Мука [Polezzno] | 50 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. | 1 fl oz |
| Корица, молотая | 1 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 12.5% | 313 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.9 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.684 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.099 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.537 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1884 мг | 20 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 67.01 мг | 400 мг | 16.8% | 6.5% | 597 г |
| Натрий, Na | 37.44 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Сера, S | 120.49 мг | 1000 мг | 12% | 4.7% | 830 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 10.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 86.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.521 мг | 18 мг | 19.6% | 7.6% | 511 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.8464 мг | 2 мг | 42.3% | 16.5% | 236 г |
| Медь, Cu | 556.1 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 21.7% | 180 г |
| Молибден, Mo | 11.008 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.662 мкг | 55 мкг | 35.7% | 13.9% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7468 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.3045 мг | 12 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара составляет 256,5 кКал.
- Порция = 20 гр (51.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 256.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 44.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БВ_ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-РЖАНОЕ БЕЗ САХАРА
БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 16 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 11,7 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 27,9 %, железом - 19,6 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 42,3 %, медью - 55,6 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 35,7 %
Чем полезен БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Намазка сырно-чесночная
- Мультипротеиновый комплекс от Cybermass
- Кисло-сладкий соус Zero
- Сыр сулугуни
- Поке с лососем на основе салата
- Бульен куриный с яйцом
- Хлеб овсяный
- Фарш из грудки
- Салат из огруцов и помодиров с зеленым луком
- Баналадушки
- Щи
- Свинина по деревенски
- Щи
- Котлетымкуринве с картофелем
- Greeenola клубника Замоороженная
- Салат из крабовых палочек с рисом
- Том ям
- Хлеб из клетчатки
- Птичье молоко
- Английский стю 236 гр.
- Наполеон
- Вермишель с фаршем Hi
- Салат с капустой и яйцом
- Кабачковый рулет с сыром
- печенье мульти-злаковое утреннее
- Салат огурцы редька куриная грудка
- Кабачки в сметане
- Запечёные
- Творожная запеканка суфле
- Лаваш армянский (Щедрый год/Чижик)
- 2023-08-01 жареная рыба
- Творожная Пина Колада
- Гнездо глухаря
- Яблочное пюре 01.08.23
- Миндальное печенье
- Овощной салат с капустой
- Икра трески стерилизованная
- Салат овощной с кинзой
- Какао-порошок
- Хлеб столичный подовый Селяночка
- Куриная котлета с пюре
- Овсяные байтсы
- 08/01/23 Сирники з духовки
- Суп с шампиньонами
- ТВОРОГ ПЛАСТОВЫЙ
- МАКАРОНЫ (ПЕННЕ) С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Шоколад 75% (на кленовом сиропе)
- Набор суповой сибагро
- Котлеты с сыром
- Курица в утятнице
- Киноа белая
- Песочное печенье "Арлетка"
- Индейка в кляре ира
- Молочный с солёной карамелью
- POLĘDWICA ANI - (Duda)
- Kuřecí prsní šunka
- Кабачки тушеные
- Вафли с жировыми начинками неглазированные со вкусом сливок
- кутабы с зеленью
- Аджика
- Пшенные хлопья с молоком
- Кофе с миндальным
- Грудка в сливках с грибами и брокколи
- Смесь орехов
- Салат с шампиньонамт 01.08.2023
- Грушевый тарт
- Макароны с яйцом
- Куриный суп с домашней лапшой
- Кекс Банановый с карамелью
- Оливки без косточки
- Салат из грибов муэр и белой фасоли
- Запеканка со смородиной
- Аджика из кабачков
- Тыква запечённая 2023-08-01
- Желе из черной смородины
- Сухой завтрак подушечки со вкусом клубники Spar
- Суп-пюре из кабачка
- Куриные кексы
- Пирожок с капустой и яйцом
- Рулетики с краб/пал
- Булочки из зеленой гречки
- Чернослив в шоколаде
- Пирожок с мясом
- Помидор кунжут, огурец
- Мороженное ягодное
- Вегетарианский фаршированный перец
- Чизкейк
- Салат Винегрет с маринованной капустой
- Share Granola Bites tiger nut / baobab
- Лаваш Тандырный
- Семена чиа
- Рулет с творогом и маком
- Запеканка творожная 01.08.23
- Арахисовая паста
- Арахисовая паста
- Мука кокосовая органика Лана
- Картофель жареный с курицей
- мохито классик
- Мясо с картошкой из Кинзы
- Котлеты рыбные
Метки: Как приготовить БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара, калорийность 256,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БВ_Печенье творожно-ржаное без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
