Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 200 мл |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 5 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 100 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 100 г |
Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.1% | 2714 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 10.2% | 559 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.6% | 455 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.65 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 4.2% | 1350 г |
Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.326 мг | 20 мг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 356.77 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2585 г |
Кремний, Si | 29.081 мг | 30 мг | 96.9% | 55.3% | 103 г |
Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
Натрий, Na | 278.95 мг | 1300 мг | 21.5% | 12.3% | 466 г |
Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
Хлор, Cl | 407.62 мг | 2300 мг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 391.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 14.3% | 398 г |
Литий, Li | 3.38 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3756 мг | 2 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
Медь, Cu | 154.99 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
Никель, Ni | 14.349 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.741 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
Стронций, Sr | 89.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4191 г |
Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.6% | 591 г |
Цинк, Zn | 0.4392 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.267 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутья составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.2 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|