Калорийность 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1708 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.3%	2375 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	13.6%	747 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.6%	6257 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	15.2%	667 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.5%	2848 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.8 мкг	900 мкг	3.1%	3.1%	3237 г
альфа Каротин	29.798 мкг	~
бета Каротин	0.323 мг	5 мг	6.5%	6.6%	1548 г
бета Криптоксантин	1.265 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1671.589 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	7.1%	1429 г
Витамин В4, холин	20.08 мг	500 мг	4%	4.1%	2490 г
Витамин В5, пантотеновая	0.618 мг	5 мг	12.4%	12.6%	809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	7.5%	1361 г
Витамин В9, фолаты	30.051 мкг	400 мкг	7.5%	7.6%	1331 г
Витамин C, аскорбиновая	58.4 мг	90 мг	64.9%	65.8%	154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.253 мг	15 мг	15%	15.2%	666 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.222 мг	~
Витамин Н, биотин	0.565 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	8850 г
Витамин К, филлохинон	109.7 мкг	120 мкг	91.4%	92.7%	109 г
Витамин РР, НЭ	0.6501 мг	20 мг	3.3%	3.3%	3076 г
Бетаин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.99 мг	2500 мг	12.2%	12.4%	820 г
Кальций, Ca	49.37 мг	1000 мг	4.9%	5%	2026 г
Кремний, Si	46.429 мг	30 мг	154.8%	157%	65 г
Магний, Mg	20.71 мг	400 мг	5.2%	5.3%	1931 г
Натрий, Na	377.11 мг	1300 мг	29%	29.4%	345 г
Сера, S	33.81 мг	1000 мг	3.4%	3.4%	2958 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	8.1%	1248 г
Хлор, Cl	532.95 мг	2300 мг	23.2%	23.5%	432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339.3 мкг	~
Бор, B	110.1 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	4.3%	2400 г
Йод, I	12.68 мкг	150 мкг	8.5%	8.6%	1183 г
Кобальт, Co	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	7463 г
Марганец, Mn	0.1652 мг	2 мг	8.3%	8.4%	1211 г
Медь, Cu	56.54 мкг	1000 мкг	5.7%	5.8%	1769 г
Молибден, Mo	0.982 мкг	70 мкг	1.4%	1.4%	7128 г
Никель, Ni	5.119 мкг	~
Селен, Se	2.635 мкг	55 мкг	4.8%	4.9%	2087 г
Фтор, F	0.12 мкг	4000 мкг			3333333 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Цинк, Zn	0.4286 мг	12 мг	3.6%	3.7%	2800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.649 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	92.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.274 мг	~
бета Ситостерол	14.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.544 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.735 г	min 16.8 г	10.3%	10.4%
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.729 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.766 г	от 11.2 до 20.6 г	42.6%	43.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~

Энергетическая ценность 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 99 ККАЛ - БРОККОЛИ ОТВ. ЗАТЕМ ЖАРЕН НА РАСТ. МАСЛЕ - 200 Г БЛЮДА - КЛ. 6.0 Г -1ГР= 33 К - 1.07 Б - 4.5 РУБ

99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином C - 64,9 %, витамином E - 15 %, витамином K - 91,4 %, калием - 12,2 %, кремнием - 154,8 %, хлором - 23,2 %

Чем полезен 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Камбала запечённая в духовке

Сырная пицца на лаваше

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе