Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 300 г |
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 150 г |
Огурец соленый | 500 г |
Лук репчатый | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2704 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.5% | 1176 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 49.5% | 488 г |
бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 53.6% | 451 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.453 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 88300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 20% | 1202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7874 мг | 20 мг | 3.9% | 9.4% | 2540 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.26 мг | 2500 мг | 11.7% | 28.3% | 858 г |
Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4181 г |
Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 12.3% | 1943 г |
Натрий, Na | 413.86 мг | 1300 мг | 31.8% | 76.8% | 314 г |
Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30581 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 13% | 1860 г |
Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 182540 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 11.8% | 2062 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6% | 3968 г |
Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Медь, Cu | 4.53 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.2% | 22075 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0428 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 28037 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность венигрет составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|