Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 2000 г
Картофель отварной без соли 1100 г
Укроп, свежий 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
филе куриное вареное 08.06.13 500 г
Морковь 130 г
Вермишель из Твёрдых Сортов Пшеницы [Роллтон] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.2% 1617 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.3% 3174 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.5% 2610 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 9.6% 2059 г
альфа Каротин 118.95 мкг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 11.2% 1761 г
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.363 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин В4, холин 18.31 мг 500 мг 3.7% 7.3% 2731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 12.2% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 17.5% 1130 г
Витамин В9, фолаты 4.848 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8251 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 7.3% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 6.5% 3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин Н, биотин 1.867 мкг 50 мкг 3.7% 7.3% 2678 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.4234 мг 20 мг 12.1% 23.8% 825 г
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.98 мг 2500 мг 5.7% 11.2% 1761 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 2% 10152 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 9.2% 2144 г
Натрий, Na 158.86 мг 1300 мг 12.2% 24% 818 г
Сера, S 41.41 мг 1000 мг 4.1% 8.1% 2415 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 8.6% 2299 г
Хлор, Cl 250.73 мг 2300 мг 10.9% 21.4% 917 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 3.5% 5422 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 45.2% 435 г
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 5.7% 3478 г
Медь, Cu 66.22 мкг 1000 мкг 6.6% 13% 1510 г
Молибден, Mo 1.276 мкг 70 мкг 1.8% 3.5% 5486 г
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 60440 г
Фтор, F 77.02 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5193 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2976 г
Цинк, Zn 0.4772 мг 12 мг 4% 7.9% 2515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты