Рецепт Рис с овощами(Максим). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами(Максим)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 229 г
Овощи по-деревенски 240 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 329 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Подсолнечное масло 25 г
Соевый соус 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами(Максим)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.1 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1145 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.2% 2111 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.4% 1556 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 8% 855 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 2% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 2% 3448 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.3% 5294 г
Витамин В4, холин 23.79 мг 500 мг 4.8% 3.3% 2102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.299 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12125 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 3.5% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.51 мг 15 мг 10.1% 6.9% 993 г
Витамин Н, биотин 0.996 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5020 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.3259 мг 20 мг 6.6% 4.5% 1508 г
Ниацин 0.581 мг ~
Бетаин 2.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 3.9% 1724 г
Кальций, Ca 8.77 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11403 г
Кремний, Si 29.706 мг 30 мг 99% 67.3% 101 г
Магний, Mg 20.16 мг 400 мг 5% 3.4% 1984 г
Натрий, Na 433.22 мг 1300 мг 33.3% 22.6% 300 г
Сера, S 24.67 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 5.8% 1178 г
Хлор, Cl 26.34 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.6 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 42.79 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3136 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15464 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 16% 426 г
Литий, Li 7.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.467 мг 2 мг 23.4% 15.9% 428 г
Медь, Cu 115.31 мкг 1000 мкг 11.5% 7.8% 867 г
Молибден, Mo 2.539 мкг 70 мкг 3.6% 2.4% 2757 г
Никель, Ni 3.554 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 4.31 мкг 55 мкг 7.8% 5.3% 1276 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Титан, Ti 5.69 мкг ~
Фтор, F 18.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21704 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.5531 мг 12 мг 4.6% 3.1% 2170 г
Цирконий, Zr 3.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 29%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.852 г min 16.8 г 5.1% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.85 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.134 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 13%
18:2 Линолевая (ud) 1.968 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами(Максим) составляет 147,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ(МАКСИМ)

Рис с овощами(Максим) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 23,4 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Рис с овощами(Максим)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами(Максим), калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами(Максим), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги