Рецепт Fmd 1д бутерброды с трав чаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Fmd 1д бутерброды с трав чаем

Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]	110 г
Каймак [Mlekara Sabac]	55 г
Оливковое масло	27 г
Помидоры (томаты), вяленые	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Fmd 1д бутерброды с трав чаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.6 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	542 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.9%	1101 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	11.1%	289 г
Углеводы	26.9 г	219 г	12.3%	4%	814 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.7%	1176 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.6%	5249 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	14754 г
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Ликопин	6345.899 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	196.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.2%	2647 г
Витамин В4, холин	14.5 мг	500 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	1.9%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Витамин В9, фолаты	9.401 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин C, аскорбиновая	5.42 мг	90 мг	6%	1.9%	1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.507 мг	15 мг	10%	3.2%	995 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	3.6%	896 г
Витамин РР, НЭ	1.2512 мг	20 мг	6.3%	2%	1598 г
Макроэлементы
Калий, K	473.9 мг	2500 мг	19%	6.1%	528 г
Кальций, Ca	15.33 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6523 г
Магний, Mg	26.82 мг	400 мг	6.7%	2.2%	1491 г
Натрий, Na	15.04 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8644 г
Сера, S	19.51 мг	1000 мг	2%	0.6%	5126 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	2%	1616 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.306 мг	18 мг	7.3%	2.4%	1378 г
Марганец, Mn	0.2552 мг	2 мг	12.8%	4.1%	784 г
Медь, Cu	196.73 мкг	1000 мкг	19.7%	6.3%	508 г
Селен, Se	0.76 мкг	55 мкг	1.4%	0.5%	7237 г
Цинк, Zn	0.2751 мг	12 мг	2.3%	0.7%	4362 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.719 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	10.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.65 г	~
18:0 Стеариновая	0.324 г	~
20:0 Арахиновая	0.106 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.391 г	min 16.8 г	49.9%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.194 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.141 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.797 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.646 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Fmd 1д бутерброды с трав чаем составляет 310,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	26.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства FMD 1Д БУТЕРБРОДЫ С ТРАВ ЧАЕМ

Fmd 1д бутерброды с трав чаем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, калием - 19 %, марганцем - 12,8 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Fmd 1д бутерброды с трав чаем

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Fmd 1д бутерброды с трав чаем, калорийность 310,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Fmd 1д бутерброды с трав чаем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-18

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе