Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 123 г |
Лук репчатый (Тушение) | 156 г |
Тушёнка [Орский Мясокомбинат] | 345 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.7% | 469 г |
Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.7% | 324 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3967 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 670.9 мкг | 900 мкг | 74.5% | 30.5% | 134 г |
бета Каротин | 4.026 мг | 5 мг | 80.5% | 33% | 124 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.24 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8375 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5317 мг | 20 мг | 2.7% | 1.1% | 3762 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4446 г |
Кремний, Si | 10.174 мг | 30 мг | 33.9% | 13.9% | 295 г |
Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3299 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
Хлор, Cl | 32.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 10.9% | 378 г |
Литий, Li | 1.948 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1253 г |
Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1612 г |
Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 203.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13063 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2457 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка с морковкой и луком составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.1 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 17.3 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 57.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|