Рецепт Заморозка Томат / Перец = 2,8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заморозка Томат / Перец = 2,8

Помидор (томат) 4800 г
Перец сладкий зеленый 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заморозка Томат / Перец = 2,8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.4% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.8% 6441 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 34.3% 1429 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 20.1% 2421 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 52.5% 934 г
альфа Каротин 74.585 мкг ~
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 71.1% 691 г
Ликопин 1900.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 14.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 10.8% 4500 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 6.4% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 8.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 37.3% 1325 г
Витамин В9, фолаты 13.692 мкг 400 мкг 3.4% 16.7% 2921 г
Витамин C, аскорбиновая 49.35 мг 90 мг 54.8% 268.6% 182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 19.1% 2577 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.089 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 31.9% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.5956 мг 20 мг 3% 14.7% 3358 г
Ниацин 0.157 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.65 мг 2500 мг 8.7% 42.6% 1149 г
Кальций, Ca 9.48 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10549 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 12.3% 4020 г
Натрий, Na 4.22 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 30806 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 11429 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 13.2% 3653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 8.8% 5455 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 19231 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 38.7% 1274 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 30.9% 1587 г
Медь, Cu 69.72 мкг 1000 мкг 7% 34.3% 1434 г
Фтор, F 3.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 113314 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 15.2% 3185 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 9.8% 4988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Заморозка Томат / Перец = 2,8 составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЗКА ТОМАТ / ПЕРЕЦ = 2,8

Заморозка Томат / Перец = 2,8 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,5 %, витамином C - 54,8 %

Чем полезен Заморозка Томат / Перец = 2,8

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заморозка Томат / Перец = 2,8, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заморозка Томат / Перец = 2,8, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги