Рецепт Суп (куриная грудка, рис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп (куриная грудка, рис)

Морковь (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Петрушка свежая 25 г
Бульон куриный 1600 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 75 г
Способ приготовления

Суп (мясо индейки, вермишель)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп (куриная грудка, рис)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.2% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.9% 2240 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.5% 2808 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.9% 2662 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 8.5% 1807 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 9.1% 1695 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.223 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 6.6% 2308 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.475 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6178 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 5.4% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17241 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26042 г
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 26.7% 577 г
Витамин РР, НЭ 1.5908 мг 20 мг 8% 12.3% 1257 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.7 мг 2500 мг 6.9% 10.6% 1439 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9234 г
Кремний, Si 7.967 мг 30 мг 26.6% 41% 377 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 3.9% 3960 г
Натрий, Na 302.43 мг 1300 мг 23.3% 35.9% 430 г
Сера, S 29.24 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3420 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 7.4% 2105 г
Хлор, Cl 302.93 мг 2300 мг 13.2% 20.3% 759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4534 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 15.1% 1020 г
Литий, Li 5.958 мкг ~
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.6% 2326 г
Медь, Cu 76.87 мкг 1000 мкг 7.7% 11.9% 1301 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 3.7% 4199 г
Никель, Ni 0.811 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 2.278 мкг 55 мкг 4.1% 6.3% 2414 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43908 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5102 г
Цинк, Zn 0.2634 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4556 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.09 мг ~
бета Ситостерол 0.732 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп (куриная грудка, рис) составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП (КУРИНАЯ ГРУДКА, РИС)

Суп (куриная грудка, рис) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %, кремнием - 26,6 %, хлором - 13,2 %

Чем полезен Суп (куриная грудка, рис)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп (куриная грудка, рис), калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп (куриная грудка, рис), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы