Рецепт SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]

Килька балтийская (Жарка) 60 г
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) 4.8 г
Вода 38.53 г
Рапсовое масло 6.85 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Луковый порошок 5 г
НЖК 0.7 штука
Жир 0.2 штука
Калория 1 штука
Способ приготовления

Вес консервы - 46г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7% 854 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 12.8% 467 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.6% 3842 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 1.8% 3338 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 1.3% 4688 г
Ретинол 0.019 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.3% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 0.8% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.469 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11531 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.603 мг 15 мг 10.7% 6.4% 936 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9862 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 3.2861 мг 20 мг 16.4% 9.8% 609 г
Ниацин 1.699 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.72 мг 2500 мг 10.5% 6.3% 955 г
Кальций, Ca 53.6 мг 1000 мг 5.4% 3.2% 1866 г
Кремний, Si 19.008 мг 30 мг 63.4% 38% 158 г
Магний, Mg 29.54 мг 400 мг 7.4% 4.4% 1354 г
Натрий, Na 645.89 мг 1300 мг 49.7% 29.8% 201 г
Сера, S 90.62 мг 1000 мг 9.1% 5.4% 1104 г
Фосфор, P 147.4 мг 800 мг 18.4% 11% 543 г
Хлор, Cl 980.19 мг 2300 мг 42.6% 25.5% 235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 5.45 мкг ~
Железо, Fe 1.354 мг 18 мг 7.5% 4.5% 1329 г
Йод, I 10.66 мкг 150 мкг 7.1% 4.3% 1407 г
Кобальт, Co 17.321 мкг 10 мкг 173.2% 103.7% 58 г
Марганец, Mn 0.1762 мг 2 мг 8.8% 5.3% 1135 г
Медь, Cu 195.57 мкг 1000 мкг 19.6% 11.7% 511 г
Молибден, Mo 4.103 мкг 70 мкг 5.9% 3.5% 1706 г
Никель, Ni 4.859 мкг ~
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Селен, Se 1.633 мкг 55 мкг 3% 1.8% 3368 г
Титан, Ti 4.49 мкг ~
Фтор, F 251.36 мкг 4000 мкг 6.3% 3.8% 1591 г
Хром, Cr 28.06 мкг 50 мкг 56.1% 33.6% 178 г
Цинк, Zn 1.1065 мг 12 мг 9.2% 5.5% 1085 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 59.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.35 мг ~
бета Ситостерол 26.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.42 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.453 г ~
17:0 Маргариновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.249 г min 16.8 г 43.1% 25.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.498 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.173 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.928 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.951 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.806 г от 11.2 до 20.6 г 25.1% 15%
18:2 Линолевая (ud) 1.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.628 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.06 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.264 г ~

Энергетическая ценность SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD] составляет 167 кКал.

  • Порция = 160 гр (267.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SMOKED SPRATS PATE (ПАШТЕТ ИЗ КОНЧЁНЫХ ШПРОТ) [RIGA GOLD]

SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, кремнием - 63,4 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 42,6 %, кобальтом - 173,2 %, медью - 19,6 %, хромом - 56,1 %

Чем полезен SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD], калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты