Рецепт Коржик Капрезе для Ларисы23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коржик Капрезе для Ларисы23

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	84 г
Пищевая сода	4 г
Чечил или сулугуни болгария23	60 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	20 г
Перец сладкий желтый	20 г
Томаты\помидоры вяленые	5 г
Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коржик Капрезе для Ларисы23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.1 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	682 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6%	673 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8%	505 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	4.6%	876 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3%	1333 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.3 мкг	900 мкг	10.7%	4.3%	935 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.4%	2976 г
Ликопин	762.492 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.571 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	4.2%	957 г
Витамин В4, холин	37.46 мг	500 мг	7.5%	3%	1335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2.4%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	19.134 мкг	400 мкг	4.8%	1.9%	2091 г
Витамин В12, кобаламин	0.59 мкг	3 мкг	19.7%	8%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	13.89 мг	90 мг	15.4%	6.2%	648 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.734 мг	15 мг	4.9%	2%	2044 г
Витамин Н, биотин	3.204 мкг	50 мкг	6.4%	2.6%	1561 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	3.7%	1101 г
Витамин РР, НЭ	2.9021 мг	20 мг	14.5%	5.9%	689 г
Ниацин	0.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.16 мг	2500 мг	7.5%	3%	1329 г
Кальций, Ca	187.7 мг	1000 мг	18.8%	7.6%	533 г
Кремний, Si	1.561 мг	30 мг	5.2%	2.1%	1922 г
Магний, Mg	22.09 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1811 г
Натрий, Na	591.13 мг	1300 мг	45.5%	18.4%	220 г
Сера, S	101.47 мг	1000 мг	10.1%	4.1%	986 г
Фосфор, P	164.6 мг	800 мг	20.6%	8.3%	486 г
Хлор, Cl	366.86 мг	2300 мг	16%	6.5%	627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	380.4 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	29.34 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2113 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4425 г
Кобальт, Co	1.257 мкг	10 мкг	12.6%	5.1%	796 г
Литий, Li	0.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.2534 мг	2 мг	12.7%	5.1%	789 г
Медь, Cu	92.32 мкг	1000 мкг	9.2%	3.7%	1083 г
Молибден, Mo	7.435 мкг	70 мкг	10.6%	4.3%	941 г
Никель, Ni	0.833 мкг	~
Олово, Sn	6.75 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	5.743 мкг	55 мкг	10.4%	4.2%	958 г
Стронций, Sr	8.08 мкг	~
Титан, Ti	3.51 мкг	~
Фтор, F	19.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20398 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2924 г
Цинк, Zn	1.1468 мг	12 мг	9.6%	3.9%	1046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.661 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.019 г	min 16.8 г	18%	7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.6%
Моноеновые трансжиры	0.279 г	~
Полиеновые трансжиры	0.249 г	~

Энергетическая ценность Коржик Капрезе для Ларисы23 составляет 247,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.1 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖИК КАПРЕЗЕ ДЛЯ ЛАРИСЫ23

Коржик Капрезе для Ларисы23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,7 %, витамином C - 15,4 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 16 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Коржик Капрезе для Ларисы23

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коржик Капрезе для Ларисы23, калорийность 247,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржик Капрезе для Ларисы23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе