Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода водопроводная питьевая 1750 г
Картофель 191 г
Лук репчатый 67 г
Морковь 97 г
Шампиньоны 150 г
Подсолнечное масло 5 г
Сыр Творожный [Cream Nuvo] 55 г
Сливки 10% [Три Коржа] 208 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.4% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.9% 3294 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 15.3% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 31.6% 1155 г
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 34.2% 1068 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.3% 5000 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 1.8% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 11.6% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.002 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 13324 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 9.8% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 2.9% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.015 мкг 50 мкг 2% 7.3% 4926 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5296 мг 20 мг 2.6% 9.5% 3776 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.65 мг 2500 мг 3.5% 12.7% 2852 г
Кальций, Ca 4.98 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 20080 г
Кремний, Si 5.104 мг 30 мг 17% 61.8% 588 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 4.7% 7678 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 29148 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16892 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 6.9% 5333 г
Хлор, Cl 9.05 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 25414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 15.34 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 2.9% 13333 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 4.4% 8621 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 54.2% 669 г
Литий, Li 6.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 6.5% 5650 г
Медь, Cu 53.08 мкг 1000 мкг 5.3% 19.3% 1884 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 8% 4467 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 1.598 мкг 55 мкг 2.9% 10.5% 3442 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 3.45 мкг ~
Фтор, F 55.94 мкг 4000 мкг 1.4% 5.1% 7151 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 12.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 2.5% 13393 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 27,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы