Калорийность перцы с мясом 08,09,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перцы с мясом 08,09,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.1% 1652 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 12.2% 683 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.7% 3174 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.4% 1538 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 2.9% 2885 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 227.7 мкг 900 мкг 25.3% 21.2% 395 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.339 мг 5 мг 26.8% 22.4% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.6% 3214 г
Витамин В4, холин 9.95 мг 500 мг 2% 1.7% 5025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 6.5% 1282 г
Витамин В9, фолаты 6.414 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6236 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 55.21 мг 90 мг 61.3% 51.3% 163 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.727 мг 15 мг 4.8% 4% 2063 г
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6527 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.4955 мг 20 мг 2.5% 2.1% 4036 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.06 мг 2500 мг 5% 4.2% 2015 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 1% 8368 г
Кремний, Si 2.788 мг 30 мг 9.3% 7.8% 1076 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 1.9% 4400 г
Натрий, Na 6.21 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 20934 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5903 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 2.4% 3433 г
Хлор, Cl 17.21 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 6.09 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3822 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6276 г
Кобальт, Co 2.648 мкг 10 мкг 26.5% 22.2% 378 г
Литий, Li 3.559 мкг ~
Марганец, Mn 0.1108 мг 2 мг 5.5% 4.6% 1805 г
Медь, Cu 63.36 мкг 1000 мкг 6.3% 5.3% 1578 г
Молибден, Mo 2.468 мкг 70 мкг 3.5% 2.9% 2836 г
Никель, Ni 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 0.853 мкг 55 мкг 1.6% 1.3% 6448 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 33.87 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11810 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 5.2% 1608 г
Цинк, Zn 0.3255 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3687 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.546 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность перцы с мясом 08,09,23 составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ С МЯСОМ 08,09,23

перцы с мясом 08,09,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином C - 61,3 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен перцы с мясом 08,09,23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: перцы с мясом 08,09,23 калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен перцы с мясом 08,09,23, калории, нутриенты, полезные свойства перцы с мясом 08,09,23
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты