Рецепт Фасолевый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с курицей

Фасоль кидни красная, зрелая 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.7% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.1% 4132 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.7% 1538 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.2% 2565 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 8.6% 2413 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 9.5% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 4.2% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 29.831 мкг 400 мкг 7.5% 15.8% 1341 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 3.4% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 5.5% 3886 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6658 мг 20 мг 3.3% 6.9% 3004 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.09 мг 2500 мг 7.2% 15.2% 1388 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8489 г
Кремний, Si 3.821 мг 30 мг 12.7% 26.7% 785 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 9.9% 2141 г
Натрий, Na 3.09 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 42071 г
Сера, S 36.29 мг 1000 мг 3.6% 7.6% 2756 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 12% 1743 г
Хлор, Cl 9.53 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 11.67 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 8% 2635 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20270 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 23.2% 912 г
Литий, Li 5.202 мкг ~
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 10.5% 1986 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 15.6% 1351 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 6.9% 3013 г
Никель, Ni 0.474 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 1.626 мкг 55 мкг 3% 6.3% 3383 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 79.93 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5004 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.3367 мг 12 мг 2.8% 5.9% 3564 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп с курицей составляет 47,5 кКал.

  • Порция = 454 гр (215.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Фасолевый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Фасолевый суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с курицей, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги