Рецепт Крем - суп из цуккини с индюшиным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем - суп из цуккини с индюшиным филе

Цуккини [ВкусВилл]	500 г
Морковь	2 Штука
Индейка, только мясо	300 г
Сельдерей	100 г
Картофель	50 г
Базилик, свежий	10 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh]	30 г
Куркума, молотая	5 г
Перец душистый, молотый	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп	20 г
Петрушка свежая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем - суп из цуккини с индюшиным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.5 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3148 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	17%	1101 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.9%	4667 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.2%	5919 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.5%	2500 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	7.1%	2625 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	347 мкг	900 мкг	38.6%	72.1%	259 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	2.081 мг	5 мг	41.6%	77.8%	240 г
бета Криптоксантин	0.385 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	7.5%	2500 г
Витамин В4, холин	17.92 мг	500 мг	3.6%	6.7%	2790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	10.7%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	19.4%	966 г
Витамин В9, фолаты	8.075 мкг	400 мкг	2%	3.7%	4954 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	19.4%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	9.15 мг	90 мг	10.2%	19.1%	984 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	2.6%	7389 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	34014 г
Витамин К, филлохинон	36.2 мкг	120 мкг	30.2%	56.4%	331 г
Витамин РР, НЭ	2.3641 мг	20 мг	11.8%	22.1%	846 г
Ниацин	0.235 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.42 мг	2500 мг	7.1%	13.3%	1401 г
Кальций, Ca	26.92 мг	1000 мг	2.7%	5%	3715 г
Кремний, Si	5.751 мг	30 мг	19.2%	35.9%	522 г
Магний, Mg	21.35 мг	400 мг	5.3%	9.9%	1874 г
Натрий, Na	212.93 мг	1300 мг	16.4%	30.7%	611 г
Сера, S	62.26 мг	1000 мг	6.2%	11.6%	1606 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	16.1%	1158 г
Хлор, Cl	265.83 мг	2300 мг	11.6%	21.7%	865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.2 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	21.24 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	8.4%	2230 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.9%	9554 г
Кобальт, Co	0.721 мкг	10 мкг	7.2%	13.5%	1387 г
Литий, Li	5.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.1735 мг	2 мг	8.7%	16.3%	1153 г
Медь, Cu	55.71 мкг	1000 мкг	5.6%	10.5%	1795 г
Молибден, Mo	3.881 мкг	70 мкг	5.5%	10.3%	1804 г
Никель, Ni	2.397 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	5.818 мкг	55 мкг	10.6%	19.8%	945 г
Стронций, Sr	8.96 мкг	~
Фтор, F	12.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	31621 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	5.2%	3546 г
Цинк, Zn	0.6036 мг	12 мг	5%	9.3%	1988 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.334 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.482 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	0.818 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем - суп из цуккини с индюшиным филе составляет 53,5 кКал.

Порция = 598 гр (319.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ - СУП ИЗ ЦУККИНИ С ИНДЮШИНЫМ ФИЛЕ

Крем - суп из цуккини с индюшиным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,6 %, бэта-каротином - 41,6 %, витамином K - 30,2 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 19,2 %, хлором - 11,6 %

Чем полезен Крем - суп из цуккини с индюшиным филе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем - суп из цуккини с индюшиным филе, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем - суп из цуккини с индюшиным филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Идеальные творожные вафли

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе