Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Варка со сливом) | 500 г |
Сливки 31% жирности | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 17.1% | 463 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 8.7% | 910 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 34.75 мг | 500 мг | 7% | 5.5% | 1439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 9.6% | 824 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 9.862 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4056 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.05 мг | 90 мг | 31.2% | 24.7% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4658 г |
Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6775 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6263 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3193 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.7% | 2936 г |
Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
Кремний, Si | 6.092 мг | 30 мг | 20.3% | 16.1% | 492 г |
Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3914 г |
Натрий, Na | 184.35 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.3% | 705 г |
Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7962 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 3.6% | 2228 г |
Хлор, Cl | 275.54 мг | 2300 мг | 12% | 9.5% | 835 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4474 г |
Медь, Cu | 29.66 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.4% | 3372 г |
Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2521 г |
Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10242 г |
Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94787 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.741 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.515 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.307 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.157 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.52 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.791 г | min 16.8 г | 22.6% | 17.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста толченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|