Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| куриный бульон | 330 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 3 г |
| курица | 29 г |
| Лапша домашняя | 17 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 18.2% | 865 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 11.2% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 15.4% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 10.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.147 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 4.7% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.3% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 14.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5781 мг | 20 мг | 12.9% | 20.3% | 776 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.95 мг | 2500 мг | 3.2% | 5% | 3088 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4699 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 1.1% | 14778 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Натрий, Na | 221.21 мг | 1300 мг | 17% | 26.7% | 588 г |
| Сера, S | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.7% | 1623 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 11.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 341.43 мг | 2300 мг | 14.8% | 23.3% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2190 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 59.4% | 265 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2448 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.2% | 3043 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 11.9% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.88 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.1% | 3814 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 7.7% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 63,6 кКал.
- Порция = 390 гр (248 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином PP - 12,9 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 37,8 %
Чем полезен Куриный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка
- Борщ МОЙ1
- Огурцы маринованные крепкий стандарт
- Самса с говядиной
- Печенье протеин. "Апельсин -имбирь"
- Печенье «фисташковый крем»
- Творожная запеканка
- Сырники
- Макрорус запеченный в духовке с лимоном
- Пельмени из семги с креветкой, 400 г
- Печенье с пармезаном, кунжутом и чесноком
- Мороженое Пломбир с курагой, черносливом и арахисом (48 КОПЕЕК) 87грамм - 1 шт.
- Tahini salad dressing
- Завтрак детокс 2
- Раф 120гр
- Плов с грибами
- Гороховый суп-пюре
- Палояки
- Блины
- Рожок «золотая ириска»
- красный рис
- Хлебцы хрустящие со средиземноморскими травами
- Плов с грибами со сливочным маслом
- Молоко Шадринское 7.1%
- Красный рис с грибами
- Спагетти с тушенкой
- брускетта из запеченной клубники с кешью
- Овсяноблин
- Баклажаны
- Торт Шарлотта с манго
- Тосты
- Оливье пп
- Говядина (2,5 жир) по самарски
- Омлет с кабачком
- Кекс из тыквы
- Сыр масадам
- Рагу овощное с курицей
- Рис с овощами
- Суфле 3.10
- Обед детокс 2
- Майонез
- Треугольник с кусочками яблок, De Graaf Bakeries, 130 г, Россия
- Оладьи яблочные.
- Мини-торт Красный бархат
- Рулет из шпината рецепт готовый&
- Мука пшеничная 405 Weizenmehl продукт&
- Куриное филе в сливках
- Лаваш бездрожжевой
- Кабачки тушеные
- Йогурт кунгурский
- Биойогурт
- Кофе растворимый с молоком БЕЗ сахара (влад-рус)
- Штрудель из лаваша
- Паста с тунцом, сливками и зеленым горошком (копия)
- Пиво-а
- Ленивый пирог с капустой
- сосиски с сыром Самокат
- Салат с мивиной
- Сливки соевые Bio Soja Creme Cuisine
- Молоко 1,5 laktosefrei & продукт
- Оладьи печёночные
- Йогурт нытвенский
- Овсяные блинчики
- Орехи в меду
- Аевит Е+А
- Пирог с манкой и яблоком
- Масса творожная с изюмом
- Грибы фасоль
- Кисель овсяный
- Салат с консервированным тунцом
- Vitalnan
- Биотворог тема, обогащенный бифидобактериями Тема и
- Блины с отварными желудками
- Овсяное печенье
- Говядина по-строгановски
- Говядина по-строгановски
- Азу из говядины (шея)
- Котлета рубленная куриная (Люда)
- Брауни
- Цикорий с молоком
- Чечевичные котлеты
- Чебуреки с фаршем свинины и говядины (влад-рус)
- Лепешка с картошкой с луком
- Салат листовой фриллис
- Салат белковый (Люда)
- Суп гуляш с овощами и мясом ГБ
- Килька " Ленинградская"
- Манник с тыквой гб
- Макфи рис
- Reine Butter Milch
- Сырок глазированный с ванилью
- Фрикадельки куриные в сметано-томатном соусе
- Сыр адыгейский Лента 40%
- Рис
- Шарлотка на кокосовой муке
- ПП Шарлотка с овсянкой и ц/з мукой
- Котлетки куриные
- Пряники
- Бульмени со сливочным маслом
- Гречка отварная (100гр сухой)
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
