Рецепт Печенье Лефтоувер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Лефтоувер

Тесто для пирога с яблоками 77 г
Яичный желток куриный (Запекание) 3 г
Сахар песок 4 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Лефтоувер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 506.7 ккал 1684 ккал 30.1% 5.9% 332 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 2.4% 835 г
Жиры 27.7 г 56 г 49.5% 9.8% 202 г
Углеводы 54.9 г 219 г 25.1% 5% 399 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.4% 833 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 42093 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 247.8 мкг 900 мкг 27.5% 5.4% 363 г
Ретинол 0.224 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 1.9% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.1% 1856 г
Витамин В4, холин 124.06 мг 500 мг 24.8% 4.9% 403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 2.6% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 1.7% 1198 г
Витамин В9, фолаты 21.15 мкг 400 мкг 5.3% 1% 1891 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 1.3% 1515 г
Витамин D, кальциферол 1.271 мкг 10 мкг 12.7% 2.5% 787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.579 мг 15 мг 10.5% 2.1% 950 г
Витамин Н, биотин 7.554 мкг 50 мкг 15.1% 3% 662 г
Витамин РР, НЭ 2.4967 мг 20 мг 12.5% 2.5% 801 г
Ниацин 0.866 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.04 мг 2500 мг 4.3% 0.8% 2314 г
Кальций, Ca 37.52 мг 1000 мг 3.8% 0.7% 2665 г
Кремний, Si 2.757 мг 30 мг 9.2% 1.8% 1088 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 0.7% 3067 г
Натрий, Na 179.99 мг 1300 мг 13.8% 2.7% 722 г
Сера, S 70.49 мг 1000 мг 7% 1.4% 1419 г
Фосфор, P 129 мг 800 мг 16.1% 3.2% 620 г
Хлор, Cl 287.99 мг 2300 мг 12.5% 2.5% 799 г
Микроэлементы
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 62.04 мкг ~
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 1.8% 1084 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 0.6% 3212 г
Кобальт, Co 3.704 мкг 10 мкг 37% 7.3% 270 г
Марганец, Mn 0.4032 мг 2 мг 20.2% 4% 496 г
Медь, Cu 87.56 мкг 1000 мкг 8.8% 1.7% 1142 г
Молибден, Mo 10.414 мкг 70 мкг 14.9% 2.9% 672 г
Никель, Ni 1.516 мкг ~
Селен, Se 4.136 мкг 55 мкг 7.5% 1.5% 1330 г
Фтор, F 28.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14220 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 0.9% 2193 г
Цинк, Zn 0.8767 мг 12 мг 7.3% 1.4% 1369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 47.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.441 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.41 г ~
Лейцин 0.735 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.327 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.697 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 2.395 г ~
Пролин 0.761 г ~
Серин 0.513 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 221.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.872 г ~
6:0 Капроновая 0.399 г ~
8:0 Каприловая 0.214 г ~
10:0 Каприновая 0.489 г ~
12:0 Лауриновая 0.557 г ~
14:0 Миристиновая 2.573 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.245 г ~
18:0 Стеариновая 2.217 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.225 г min 16.8 г 43% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.499 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.759 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.906 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Печенье Лефтоувер составляет 506,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 506.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 27.7 г -%
Углеводы 54.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 5.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЛЕФТОУВЕР

Печенье Лефтоувер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 13 %, витамином D - 12,7 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 20,2 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Печенье Лефтоувер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Лефтоувер, калорийность 506,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Лефтоувер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы