Рецепт Маленькая пицца с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маленькая пицца с колбасой и сыром

Тесто бездрозжевое 247 г
Колбаса вареная, докторская 196 г
Сыр [Монастырский Двор] 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маленькая пицца с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.3 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.7% 667 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 13.2% 287 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 3.4% 1129 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.8% 4667 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 1.183 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 33812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин РР, НЭ 1.8121 мг 20 мг 9.1% 3.5% 1104 г
Ниацин 0.888 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.86 мг 2500 мг 3.6% 1.4% 2782 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9328 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 0.8% 4914 г
Натрий, Na 306.2 мг 1300 мг 23.6% 9% 425 г
Сера, S 47.34 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2112 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 3.1% 1216 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 1.3% 2862 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.766 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.876 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.053 г min 16.8 г 24.1% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.307 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.72 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.743 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.581 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.141 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Маленькая пицца с колбасой и сыром составляет 263,3 кКал.

  • Порция = 88 гр (231.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.3 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маленькая пицца с колбасой и сыром, калорийность 263,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маленькая пицца с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы