Рецепт Пирог морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог морковный

Кефир 1% жирности 125 г
Вода 100 г
Морковь 111 г
Хлопья овсяные Геркулес 1 60 г
Яичный белок куриный 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.8% 1727 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.6% 2047 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.8% 1053 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 483.7 мкг 900 мкг 53.7% 72.3% 186 г
бета Каротин 2.902 мг 5 мг 58% 78.1% 172 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 11% 1224 г
Витамин В4, холин 11.78 мг 500 мг 2.4% 3.2% 4244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.144 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12723 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 1.977 мкг 50 мкг 4% 5.4% 2529 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.9229 мг 20 мг 4.6% 6.2% 2167 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.99 мг 2500 мг 4.4% 5.9% 2294 г
Кальций, Ca 41.56 мг 1000 мг 4.2% 5.7% 2406 г
Кремний, Si 6.046 мг 30 мг 20.2% 27.2% 496 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 4.8% 2766 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 4.6% 2900 г
Сера, S 35.51 мг 1000 мг 3.6% 4.8% 2816 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 7% 1928 г
Хлор, Cl 66.38 мг 2300 мг 2.9% 3.9% 3465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 23.94 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8295 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 4.2% 3247 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 11.7% 1155 г
Литий, Li 1.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3922 г
Медь, Cu 29.88 мкг 1000 мкг 3% 4% 3347 г
Молибден, Mo 7.096 мкг 70 мкг 10.1% 13.6% 986 г
Никель, Ni 1.451 мкг ~
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 3.042 мкг 55 мкг 5.5% 7.4% 1808 г
Стронций, Sr 6.73 мкг ~
Фтор, F 40.53 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9869 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 4.6% 2976 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 2.7% 5055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Пирог морковный составляет 74,3 кКал.

  • Порция = 115 гр (85.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ

Пирог морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,7 %, бэта-каротином - 58 %, кремнием - 20,2 %

Чем полезен Пирог морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог морковный, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты