Рецепт Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г

Вода 1000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Подсолнечное масло 17 г
Бульон куриный 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.4% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11% 2000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.9% 7552 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.6% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 21.1% 1043 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 24.2% 912 г
Лютеин + Зеаксантин 7.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.1% 4286 г
Витамин В4, холин 7.68 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.503 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 8883 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 3.1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 12.1% 1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.079 мг 15 мг 7.2% 15.8% 1390 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 22.4 мкг 120 мкг 18.7% 41.1% 536 г
Витамин РР, НЭ 0.8741 мг 20 мг 4.4% 9.7% 2288 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.36 мг 2500 мг 5.6% 12.3% 1794 г
Кальций, Ca 26.18 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3820 г
Кремний, Si 7.17 мг 30 мг 23.9% 52.5% 418 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3902 г
Натрий, Na 753.32 мг 1300 мг 57.9% 127.3% 173 г
Сера, S 31.76 мг 1000 мг 3.2% 7% 3149 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 8.6% 2540 г
Хлор, Cl 1131.92 мг 2300 мг 49.2% 108.1% 203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.7 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 8.48 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4813 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18519 г
Кобальт, Co 1.544 мкг 10 мкг 15.4% 33.8% 648 г
Литий, Li 4.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 5.3% 4219 г
Медь, Cu 48.82 мкг 1000 мкг 4.9% 10.8% 2048 г
Молибден, Mo 5.984 мкг 70 мкг 8.5% 18.7% 1170 г
Никель, Ni 1.991 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 1.923 мкг 55 мкг 3.5% 7.7% 2860 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 138.91 мкг 4000 мкг 3.5% 7.7% 2880 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 5.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.2806 мг 12 мг 2.3% 5.1% 4277 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 70.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.696 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.57 г от 11.2 до 20.6 г 14% 30.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.438 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ ВКУСВИЛЛ, 390 Г

Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 18,7 %, кремнием - 23,9 %, хлором - 49,2 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты с курицей Вкусвилл, 390 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты