Рецепт Редька морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Редька морковь яблоко
| Редька Зеленая [Магнит] | 450 г |
| Яблоко | 600 г |
| Морковь | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Масло из ростков пшеницы | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сельдерей | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Редька морковь яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.9 мкг | 900 мкг | 44.2% | 77.8% | 226 г |
| бета Каротин | 2.387 мг | 5 мг | 47.7% | 84% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 13.6% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 25% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5229 мг | 20 мг | 2.6% | 4.6% | 3825 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.6% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6460 г |
| Кремний, Si | 6.939 мг | 30 мг | 23.1% | 40.7% | 432 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2784 г |
| Натрий, Na | 63.57 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.6% | 2045 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15015 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 5.3% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 10.4% | 1690 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 17.4% | 1007 г |
| Литий, Li | 1.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2451 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 19% | 922 г |
| Никель, Ni | 7.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29197 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5663 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.765 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Редька морковь яблоко составляет 56,8 кКал.
- Порция = 150 гр (85.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДЬКА МОРКОВЬ ЯБЛОКО
Редька морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,2 %, бэта-каротином - 47,7 %, витамином E - 14,2 %, кремнием - 23,1 %
Чем полезен Редька морковь яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из овсяных хлопьев медленной варки на 2-х
- Яблочный штрудель
- Салат с пек. капустой, авокадо
- Икра имитированная
- Омлет с лавашом
- Чурчхела
- Салат на зиму свекла кабачок лук
- Сметана "Зенченко и К" 15%
- кускус с овощной мозаикой
- рагу овощное с шампиньонами
- Кето рассольник
- свинина тущеная с грибами
- Бульон из свиных ножек
- Сырный соус Астория
- Сырные оладья
- Птица с грибами
- Тост тёмный ц/з
- Яблочный манник
- Брусничный морс
- Лаваш коломенский
- Штрудель с яблоком
- Куриное филе с помидорами под сыром запеченное
- Борщ "Московский" с мясопродуктами
- Макаронные изделия с овощами
- Торт пломбир без выпечки
- Горбуша жареная по-солнечному
- Мармелад Змейки в кислой посыпке
- Бризоль с овощами конфи
- Мороженое Коровка с орехами на палочке калорийность (70гр)
- Паста арахисовая cuisine
- Mahunarki i ječma boiled
- Бомбар фисташка
- Салат из капусты с кукурузой
- Шоколад ritter sport темный с марципановой начинкой
- Яичница с помидорами из 2 яиц 280 гр
- Смузи с бананом и черникой (тест 2)
- Сыр российский Брест литовский
- Шпроты классические натуральное копчение (Вкусные консервы)
- конфета Вафельный кубик со вкусом дыни и банана
- Филе цыплёнка де-альмонд с сальсой
- Шпроты в масле натуральное копчение (Вкусные консервы)
- Хлеб зерновик 290г
- Кокосовый омлет
- Чечевичный суп (копия) (копия)
- Куриный колодец life_zen
- Гречка
- Mješavina mahunarki i ječma
- Шпроты под шубой
- Пирог с овсянкой и изюмом мой
- Спаржа с креветками
- Тыквенный суп
- Вишня без косточки (Global Village) верное
- Оладьи печеночные мои
- Лаваш с яблоком
- Пицца Страчателла (хлеб&пицца)
- Плов( длиннозерный пропаренный рис, голень индейки)
- Лещ вяленый (паутинка)
- Пряники Карамельное кольцо
- Каша овсяная с курагой и фундуком
- Рассольник
- Лецитин соевый
- Телятина с соусом BBQ и печеным картофелем
- Олеин пальмовый
- Салат Палермо
- Энчилада с говядиной
- Кекс с овсянкой и сметаной мой
- Кекс морковный
- Персиковый тарт
- Лосось по-въетнамски с феттучини
- Вишневый пунш
- Салат с куриной грудкой
- Кукуруза сахарная консервированная
- Запеканка белковая с овощами
- Хлеб
- Смесь бобовых (mahunarki) отварная
- Салат с креветками и кальмаром
- Каша пшено - рисовая
- Тройная Омега-3
- Соус пушка
- Каша рисовая с манговым пюре и кедровым орехом
- Яблочный пирог с бананом мой
- Слойка с вишней
- Омега-3
- Суп гороховый с говядиной
- Индейка с овощами и полбой
- Пустырник PLUS Мирролла
- Мятный салат с киноа
- Капустный пирог на сковороде 17.10
- Сырная лепешка с курицей
- Пирог без муки с бананом и яблоком мой(Шубина)
- Колбаса Богородская Черкизово
- Разрыхлитель
- Шарлотка на сковороде
- Омлет белковый с цукини
- Котлеты блендер
- Овсяноблин Мой
- Суп из индейки
- Курица в кукурузных хлопьях с кускусом
- Салат из моркови
- Чай с ромашкой
Метки: Как приготовить Редька морковь яблоко, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редька морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
