Рецепт Морковь корейская Пятерочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь корейская Пятерочка

Морковь 89 г
Подсолнечное масло 6.8 г
Соль поваренная пищевая 0.8 г
Сахар песок 0.8 г
Чеснок 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь корейская Пятерочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.7% 5846 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 12.4% 812 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.5% 2844 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.1% 909 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.5% 2848 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1780 мкг 900 мкг 197.8% 199.4% 51 г
бета Каротин 10.68 мг 5 мг 213.6% 215.3% 47 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.6% 2813 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 1.7% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 4.9% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 6.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 8.085 мкг 400 мкг 2% 2% 4947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 5.2% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.355 мг 15 мг 22.4% 22.6% 447 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9363 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 10.3% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.049 мг 20 мг 5.2% 5.2% 1907 г
Ниацин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.6 мг 2500 мг 7.4% 7.5% 1354 г
Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3175 г
Кремний, Si 22.314 мг 30 мг 74.4% 75% 134 г
Магний, Mg 34.75 мг 400 мг 8.7% 8.8% 1151 г
Натрий, Na 328.8 мг 1300 мг 25.3% 25.5% 395 г
Сера, S 8.37 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 11947 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 6.6% 1533 г
Хлор, Cl 534.34 мг 2300 мг 23.2% 23.4% 430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.8 мкг ~
Бор, B 178.8 мкг ~
Ванадий, V 88.21 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 3.8% 2624 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 3.1% 3205 г
Кобальт, Co 2.125 мкг 10 мкг 21.3% 21.5% 471 г
Литий, Li 5.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.2003 мг 2 мг 10% 10.1% 999 г
Медь, Cu 76.62 мкг 1000 мкг 7.7% 7.8% 1305 г
Молибден, Mo 19.315 мкг 70 мкг 27.6% 27.8% 362 г
Никель, Ni 5.765 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 0.445 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12360 г
Стронций, Sr 7.74 мкг ~
Фтор, F 49.17 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8135 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 7.4% 1362 г
Цинк, Zn 0.3864 мг 12 мг 3.2% 3.2% 3106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 90.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.618 г min 16.8 г 9.6% 9.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.612 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.42 г от 11.2 до 20.6 г 39.5% 39.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.066 г ~

Энергетическая ценность Морковь корейская Пятерочка составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ КОРЕЙСКАЯ ПЯТЕРОЧКА

Морковь корейская Пятерочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 197,8 %, бэта-каротином - 213,6 %, витамином E - 22,4 %, кремнием - 74,4 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 27,6 %

Чем полезен Морковь корейская Пятерочка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь корейская Пятерочка, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь корейская Пятерочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы