Рецепт Батончик из хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик из хлопьев

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Банан	220 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Корица, молотая	2 г
Ваниль [Energy Diet]	1 порция
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	50 г
Черный Шоколад [Любимов]	90 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г

Способ приготовления

,Бананы смолоть, все ингридиенты смешать. Выложить на пергамент и выпекать в духовке 180 градусов 20 минут. Достать. Остудить. Разрезать на 10 батончиков. ( разрыхлитель - 1 ч.л., разрыхлитель - 1 ч.л.) Глазурь: разломать шоколад. Добавить 3 ст. ложки растительного масла. Растопить на водяной бане. Окунуть батончики и выложить их на доску на палочки для шашлычков. В холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик из хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.1 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.2%	938 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	7.6%	394 г
Углеводы	42.6 г	219 г	19.5%	5.9%	514 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	6.5%	465 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.4%	7332 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
бета Криптоксантин	0.376 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	3.2%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.1%	2687 г
Витамин В4, холин	14.97 мг	500 мг	3%	0.9%	3340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	2.2%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	3.6%	830 г
Витамин В9, фолаты	13.555 мкг	400 мкг	3.4%	1%	2951 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	1.2%	2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.302 мг	15 мг	8.7%	2.6%	1152 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.308 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.367 мкг	50 мкг	8.7%	2.6%	1145 г
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	4.9%	609 г
Витамин РР, НЭ	1.8419 мг	20 мг	9.2%	2.8%	1086 г
Ниацин	0.476 мг	~
Бетаин	10.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	461.46 мг	2500 мг	18.5%	5.6%	542 г
Кальций, Ca	71.24 мг	1000 мг	7.1%	2.1%	1404 г
Кремний, Si	26.776 мг	30 мг	89.3%	26.8%	112 г
Магний, Mg	62.41 мг	400 мг	15.6%	4.7%	641 г
Натрий, Na	136.42 мг	1300 мг	10.5%	3.2%	953 г
Сера, S	39.02 мг	1000 мг	3.9%	1.2%	2563 г
Фосфор, P	138.4 мг	800 мг	17.3%	5.2%	578 г
Хлор, Cl	26.42 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	8706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.5 мкг	~
Бор, B	159.7 мкг	~
Ванадий, V	2.57 мкг	~
Железо, Fe	1.739 мг	18 мг	9.7%	2.9%	1035 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	15306 г
Кобальт, Co	1.536 мкг	10 мкг	15.4%	4.6%	651 г
Литий, Li	1.447 мкг	~
Марганец, Mn	1.3246 мг	2 мг	66.2%	19.9%	151 г
Медь, Cu	190.19 мкг	1000 мкг	19%	5.7%	526 г
Молибден, Mo	2.378 мкг	70 мкг	3.4%	1%	2944 г
Никель, Ni	5.886 мкг	~
Рубидий, Rb	33.6 мкг	~
Селен, Se	13.59 мкг	55 мкг	24.7%	7.4%	405 г
Стронций, Sr	42.51 мкг	~
Фтор, F	21.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18904 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	3968 г
Цинк, Zn	0.928 мг	12 мг	7.7%	2.3%	1293 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.948 г	~
Пролин	0.408 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	16.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	29.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	18.271 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.009 г	min 16.8 г	12%	3.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.655 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.25 г	от 11.2 до 20.6 г	46.9%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.693 г	~
18:2 прочие изомеры	0.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.557 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.434 г	~
18:3 прочие изомеры	0.105 г	~
Трансжиры	0.188 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.188 г	~

Энергетическая ценность Батончик из хлопьев составляет 333,1 кКал.

Порция = 76 гр (253.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333.1 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	42.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ИЗ ХЛОПЬЕВ

Батончик из хлопьев богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином K - 16,4 %, калием - 18,5 %, кремнием - 89,3 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 66,2 %, медью - 19 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Батончик из хлопьев

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончик из хлопьев, калорийность 333,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик из хлопьев, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе