Рецепт Суп говядина с гот.овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп говядина с гот.овощами

Бульон говяжий 850 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка) 175 г
Смесь Овощная "Суп с Цветной Капустой" [Свой Урожай] 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп говядина с гот.овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 19.1% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.8% 8423 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.5% 2487 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 14.4% 2195 г
Витамин В4, холин 11.53 мг 500 мг 2.3% 7.2% 4337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.1% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.477 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27082 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 42.8% 730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.479 мкг 50 мкг 1% 3.1% 10438 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0089 мг 20 мг 5% 15.6% 1982 г
Макроэлементы
Калий, K 157.2 мг 2500 мг 6.3% 19.7% 1590 г
Кальций, Ca 7.28 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13736 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 6.3% 5000 г
Натрий, Na 184.23 мг 1300 мг 14.2% 44.4% 706 г
Сера, S 46.18 мг 1000 мг 4.6% 14.4% 2165 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 17.5% 1774 г
Хлор, Cl 55.9 мг 2300 мг 2.4% 7.5% 4114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 7.5% 4186 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 26.6% 1171 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.3% 74074 г
Медь, Cu 60.76 мкг 1000 мкг 6.1% 19.1% 1646 г
Молибден, Mo 0.925 мкг 70 мкг 1.3% 4.1% 7568 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Олово, Sn 5.41 мкг ~
Селен, Se 0.886 мкг 55 мкг 1.6% 5% 6208 г
Фтор, F 4.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 88889 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.5463 мг 12 мг 4.6% 14.4% 2197 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп говядина с гот.овощами составляет 32 кКал.

  • Порция = 288 гр (92.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОВЯДИНА С ГОТ.ОВОЩАМИ

Суп говядина с гот.овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %

Чем полезен Суп говядина с гот.овощами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп говядина с гот.овощами, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говядина с гот.овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты