Рецепт Банановый кекс(кукинг тайм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс(кукинг тайм)

Бананы 409 г
Эритрит [Fit Parad] 70 г
Сахар песок 40 г
Подсолнечное масло 140 г
Вода 40 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью 70 г
Шоколад горький Элитный 75% 75 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс(кукинг тайм)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 536 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2% 1617 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 10.5% 303 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 4.6% 689 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.5% 909 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
альфа Каротин 8.792 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 8.218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В4, холин 19.17 мг 500 мг 3.8% 1.2% 2608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 3.3% 976 г
Витамин В9, фолаты 19.501 мкг 400 мкг 4.9% 1.6% 2051 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 1.1% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.773 мг 15 мг 38.5% 12.2% 260 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9690 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1412 мг 20 мг 5.7% 1.8% 1753 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.14 мг 2500 мг 7.4% 2.4% 1350 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7987 г
Кремний, Si 1.032 мг 30 мг 3.4% 1.1% 2907 г
Магний, Mg 22.84 мг 400 мг 5.7% 1.8% 1751 г
Натрий, Na 206.32 мг 1300 мг 15.9% 5.1% 630 г
Сера, S 31.3 мг 1000 мг 3.1% 1% 3195 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 2% 1590 г
Хлор, Cl 261.83 мг 2300 мг 11.4% 3.6% 878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.9 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.22 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 1% 3114 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 1.5% 2096 г
Марганец, Mn 0.2431 мг 2 мг 12.2% 3.9% 823 г
Медь, Cu 143.91 мкг 1000 мкг 14.4% 4.6% 695 г
Молибден, Mo 3.752 мкг 70 мкг 5.4% 1.7% 1866 г
Никель, Ni 0.567 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 2.201 мкг 55 мкг 4% 1.3% 2499 г
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 9.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40404 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.4153 мг 12 мг 3.5% 1.1% 2889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 9.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.627 мг ~
бета Ситостерол 24.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.582 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.38 г min 16.8 г 20.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.357 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.51 г от 11.2 до 20.6 г 93.8% 29.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.521 г ~

Энергетическая ценность Банановый кекс(кукинг тайм) составляет 314,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС(КУКИНГ ТАЙМ)

Банановый кекс(кукинг тайм) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,5 %, хлором - 11,4 %, марганцем - 12,2 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Банановый кекс(кукинг тайм)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый кекс(кукинг тайм), калорийность 314,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс(кукинг тайм), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы