Рецепт ☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис]
| Яблоко | 255 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 35 г |
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 0 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 7 таблетка |
| ❋ Кислота яблочная [БабаКлава] | 2 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 2 г |
| ❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.6% | 752 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.9% | 909 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 16.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.717 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0185 мг | 20 мг | 15.1% | 17.7% | 663 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.43 мг | 2500 мг | 14.6% | 17.1% | 686 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4429 г |
| Кремний, Si | 1.717 мг | 30 мг | 5.7% | 6.7% | 1747 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3591 г |
| Натрий, Na | 175.2 мг | 1300 мг | 13.5% | 15.8% | 742 г |
| Сера, S | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 19% | 616 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 4.7% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 146.9 мг | 2300 мг | 6.4% | 7.5% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 13.7% | 857 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 15.6% | 752 г |
| Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4556 г |
| Медь, Cu | 115.66 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.6% | 865 г |
| Молибден, Mo | 6.801 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.4% | 1029 г |
| Никель, Ni | 14.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 32% | 367 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58224 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5352 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис] составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СУФЛЕ ФРУКТОВОЕ #09 [ЯБЛОКО/СЛАДИС]
☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,1 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 14,6 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 11,6 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен ☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТС_Фирменный ролл с лососем 5 кус 150/70
- Лапша Noodles б/п
- Хамон
- Крендель с корицей
- Паштет куриный
- ТС_Сашими угорь 3 кус
- Творожные вафли
- ТС_Сашими угорь 3 кус
- Омлет с кабачком
- Варенье из фейхуа на пектине
- Суп картофельный со свининой
- Картошка жаренная 21.10.23
- ТС_Сливочный ролл с лососем 6 кус 230/70
- FITACTIVE
- Мягкий сливочный сыр Natura
- Капуста жареная с грибами
- ТС_Острая суша с лососем
- Шпроты в масле
- ТС_Острая суша с креветкой
- ТС_Запеченная суша с угрем
- Морковка по корейски
- Пицца 4 сыра
- Оладьи из кабачка и псиллиума
- Медальоны из индейки в миланском стиле
- ТС_Овощи гриль
- Аррива!
- Творожная запеканка со смородиной
- Творожные палочки
- Котлеты комби
- Шоколад горький с морской солью
- Винегрет
- Творог десертный
- Овощи с фаршем
- чак чак
- Гороховый суп-пюре
- флайчипсы
- Котлеты из кролика
- сыр гауда
- сервелат финский
- Crabsticks
- Пицца из синих и сыров на сковороде
- Тост.
- Печень свинная 20ю10
- Салат морковный
- Картошка жареная с говядиной
- Кавказский бургер [Дзен]
- Раф малина-кокос
- Сырники творожные из сыра "Рикотта" с чёрной смородиной
- Грибной суп (замороженные грибы)
- Салат с гадами
- Пирог с капустой обычный
- ТС_Фокачча с розмарином 8 кус
- Питим макароны
- Куриные зразы с шампиньономи
- Капуста
- Салат из моркови и яблоком
- Слойка "Тропик" начинка со вкусом клюква
- Овсяные хлопья "Відбірний Геркулес"
- Суп с питим
- Салат морковь сметана 15%
- Котлеты из индейки
- Пюре из гороха
- Зеленая гречка вареная
- Хлеб овсяный
- Салат пол-Азии
- Винегрет МОЙ
- Помадка театральная
- Помадка сливочная
- Протеиновое мороженое Protein ice со вкусом пломбира
- Дынно-банановое мороженое
- я Бедро особое бройлера
- Конфеты шоколадные Царское лакомство Крупской 16гр.
- Крупа голландская
- Хлебушек кокосовый
- Брецель дог
- Котлеты из свино-говяжьего фарша
- Вафли Яшкино Тонкие с кокосовым кремом 5гр.
- Батончик Ермолинка
- Вафли Яшкино со вкусом Лимон-Лайм 16гр.
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Кукурузные шарики Кузя лакомкин Клюква в сахарной пудре
- Фарш Домашний свинина+говядина
- Соус Хайнц Сладкий Чили
- Долма
- Смесь из свежих овощей Микс Ривьера
- Пицца
- Запеканка 21.10
- Вафли с кабачком и творогом
- Уха из консервированной горбуши
- Салат листовой
- Сердечки индейки в йогурте
- Икра лососевая Стольная
- Торт Черемушки Медовик домашний, 480г
- Зразы свиные
- Пирог сыр шпинат
- Воздушный Десерт Брауни с бананом без муки
- Салат из свеклы
- Пирог с творогом и како
- Хлебцы ржаные «Кориандр и тмин»
- Клария угревидный
Метки: Как приготовить ☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис], калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Суфле фруктовое #09 [яблоко/сладис], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
