Рецепт Соус к спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к спагетти

Перец сладкий красный 226 г
Куриная грудка (филе) 479 г
Томаты в Собственном Соку [Медведь Любимый] 708 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 203 г
Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle] 267 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 14.5% 962 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.2% 1931 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.2% 2680 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 10% 1387 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 7.5% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.3% 4186 г
Витамин В4, холин 29.08 мг 500 мг 5.8% 8.1% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 13.6% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 20.8% 673 г
Витамин В9, фолаты 5.599 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7144 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 5.2% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 32.73 мг 90 мг 36.4% 50.7% 275 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.8% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.3302 мг 20 мг 11.7% 16.3% 858 г
Ниацин 3.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.07 мг 2500 мг 4.6% 6.4% 2173 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7479 г
Кремний, Si 2.877 мг 30 мг 9.6% 13.4% 1043 г
Магний, Mg 25.69 мг 400 мг 6.4% 8.9% 1557 г
Натрий, Na 21.01 мг 1300 мг 1.6% 2.2% 6188 г
Сера, S 66.6 мг 1000 мг 6.7% 9.3% 1502 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 9.9% 1416 г
Хлор, Cl 32.29 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 3.8% 3673 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 2.9% 4823 г
Кобальт, Co 2.922 мкг 10 мкг 29.2% 40.7% 342 г
Литий, Li 11.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7463 г
Медь, Cu 37.72 мкг 1000 мкг 3.8% 5.3% 2651 г
Молибден, Mo 4.291 мкг 70 мкг 6.1% 8.5% 1631 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 6.38 мкг 55 мкг 11.6% 16.2% 862 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 38.95 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10270 г
Хром, Cr 7.95 мкг 50 мкг 15.9% 22.1% 629 г
Цинк, Zn 0.4484 мг 12 мг 3.7% 5.2% 2676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.376 г ~
Изолейцин 0.338 г ~
Лейцин 0.584 г ~
Лизин 0.764 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.256 г ~
Треонин 0.327 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.315 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.584 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.56 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.363 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Соус к спагетти составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К СПАГЕТТИ

Соус к спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,9 %, витамином C - 36,4 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 11,6 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Соус к спагетти

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к спагетти, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы