Рецепт Огурцы солёные тушёные с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы солёные тушёные с томатной пастой

Огурец соленый 1000 г
Масло авокадо рафинированное 116 г
Томатная паста. Консервы 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы солёные тушёные с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.5% 4000 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 16% 366 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.5% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.8% 3289 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 5.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 4% 1475 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 4.3% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.9% 3158 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.545 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8801 г
Витамин C, аскорбиновая 14.68 мг 90 мг 16.3% 9.5% 613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6112 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.7325 мг 20 мг 3.7% 2.2% 2730 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.21 мг 2500 мг 13.7% 8% 731 г
Кальций, Ca 33.51 мг 1000 мг 3.4% 2% 2984 г
Магний, Mg 27.27 мг 400 мг 6.8% 4% 1467 г
Натрий, Na 1445.58 мг 1300 мг 111.2% 65% 90 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10787 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 3.2% 1839 г
Хлор, Cl 42.18 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5453 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 3.9% 1504 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9146 г
Кобальт, Co 4.545 мкг 10 мкг 45.5% 26.6% 220 г
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5495 г
Медь, Cu 83.64 мкг 1000 мкг 8.4% 4.9% 1196 г
Молибден, Mo 5.455 мкг 70 мкг 7.8% 4.6% 1283 г
Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 1.1% 5705 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 1% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.094 г min 16.8 г 60.1% 35.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.41 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 12.6%

Энергетическая ценность Огурцы солёные тушёные с томатной пастой составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ СОЛЁНЫЕ ТУШЁНЫЕ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Огурцы солёные тушёные с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 45,5 %

Чем полезен Огурцы солёные тушёные с томатной пастой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы солёные тушёные с томатной пастой, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы солёные тушёные с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги