Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто песочное 100-150-250 | 250 г |
Сметана 36% жирности | 200 г |
Сахар песок | 25 г |
Кукурузный крахмал | 12 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Варенье из клубники | 40 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 20 г |
Яблоко (Запекание) | 0 г |
Абрикосы (Запекание) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.7% | 348 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.4% | 836 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 262.1 мкг | 900 мкг | 29.1% | 10.8% | 343 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 5.3% | 696 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 58.53 мг | 500 мг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.088 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7862 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
Витамин Н, биотин | 2.955 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1692 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0106 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1979 г |
Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.08 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2425 г |
Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 3% | 1227 г |
Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Натрий, Na | 87.14 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.5% | 1492 г |
Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2998 г |
Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
Хлор, Cl | 130.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 279.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
Литий, Li | 1.147 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
Медь, Cu | 83.11 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.1% | 1203 г |
Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 1994 г |
Никель, Ni | 3.351 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.552 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25757 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.462 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.532 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.312 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.656 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.239 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.078 г | min 16.8 г | 30.2% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Tarte Caminada составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|