Рецепт МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10

Морковь (Запекание) 136 г
Яйцо куриное (Запекание) 154 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 11 г
Корица, молотая 1.5 г
Подсолнечное масло 8.8 г
Псиллиум 10 г
КУКУРУЗНЫЕ НАТУРАЛЬНыЕ ОТРУБИ 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.9 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1212 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.6% 835 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.1% 651 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.7% 4132 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 18.5 г 20 г 92.5% 66.6% 108 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.8% 4073 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 976.9 мкг 900 мкг 108.5% 78.1% 92 г
Ретинол 0.128 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 5.169 мг 5 мг 103.4% 74.4% 97 г
бета Криптоксантин 0.642 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 10.5% 687 г
Витамин В4, холин 122.68 мг 500 мг 24.5% 17.6% 408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.818 мг 5 мг 16.4% 11.8% 611 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.048 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5675 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 6.1% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.7% 9783 г
Витамин D, кальциферол 1.033 мкг 10 мкг 10.3% 7.4% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.793 мг 15 мг 12% 8.6% 837 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 10.169 мкг 50 мкг 20.3% 14.6% 492 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 3.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.1513 мг 20 мг 10.8% 7.8% 930 г
Ниацин 0.549 мг ~
Бетаин 0.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.26 мг 2500 мг 8% 5.8% 1248 г
Кальций, Ca 53.84 мг 1000 мг 5.4% 3.9% 1857 г
Кремний, Si 10.71 мг 30 мг 35.7% 25.7% 280 г
Магний, Mg 37.8 мг 400 мг 9.5% 6.8% 1058 г
Натрий, Na 207.71 мг 1300 мг 16% 11.5% 626 г
Сера, S 95.5 мг 1000 мг 9.6% 6.9% 1047 г
Фосфор, P 132.5 мг 800 мг 16.6% 12% 604 г
Хлор, Cl 304.27 мг 2300 мг 13.2% 9.5% 756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.4 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 42.41 мкг ~
Железо, Fe 1.965 мг 18 мг 10.9% 7.8% 916 г
Йод, I 12.31 мкг 150 мкг 8.2% 5.9% 1219 г
Кобальт, Co 6.163 мкг 10 мкг 61.6% 44.3% 162 г
Литий, Li 2.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.4196 мг 2 мг 21% 15.1% 477 г
Медь, Cu 105.45 мкг 1000 мкг 10.5% 7.6% 948 г
Молибден, Mo 11.996 мкг 70 мкг 17.1% 12.3% 584 г
Никель, Ni 2.57 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 16.29 мкг 55 мкг 29.6% 21.3% 338 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Фтор, F 51.65 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7744 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 4.8% 1502 г
Цинк, Zn 0.8974 мг 12 мг 7.5% 5.4% 1337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.465 г ~
Валин 0.446 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.503 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.377 г ~
Треонин 0.343 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.377 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.743 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 1.136 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.52 г ~
Тирозин 0.276 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 41.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 267.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.129 мг ~
бета Ситостерол 5.836 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.572 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.109 г min 16.8 г 18.5% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.859 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.58 г от 11.2 до 20.6 г 23% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10 составляет 138,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 18.5 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ПП КЕКСЫ 28.10

МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 108,5 %, бэта-каротином - 103,4 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 24,5 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином E - 12 %, витамином H - 20,3 %, кремнием - 35,7 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 61,6 %, марганцем - 21 %, молибденом - 17,1 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10, калорийность 138,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты