Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
Подсолнечное масло | 150 г |
Сахар песок | 102 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 388 г |
Какао-порошок | 8 г |
Ванилин | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 465 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.4% | 894 г |
Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 9.5% | 227 г |
Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.1% | 420 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 83.66 мг | 500 мг | 16.7% | 3.6% | 598 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.1% | 1029 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 11.962 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 0.6% | 3371 г |
Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.731 мг | 15 мг | 71.5% | 15.4% | 140 г |
Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.2% | 985 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8687 мг | 20 мг | 14.3% | 3.1% | 697 г |
Ниацин | 1.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.2% | 1805 г |
Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3997 г |
Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 1.2% | 1842 г |
Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 1.7% | 1291 г |
Натрий, Na | 26.3 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4943 г |
Сера, S | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 2.8% | 760 г |
Хлор, Cl | 41.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5596 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 662.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 2.3% | 948 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4934 г |
Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 6.7% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.6671 мг | 2 мг | 33.4% | 7.2% | 300 г |
Медь, Cu | 167.48 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 3.6% | 597 г |
Молибден, Mo | 10.351 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.2% | 676 г |
Никель, Ni | 5.05 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.902 мкг | 55 мкг | 14.4% | 3.1% | 696 г |
Титан, Ti | 9.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.988 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 13.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 43.732 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.235 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.153 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.017 г | min 16.8 г | 35.8% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.91 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.271 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье простое песочное составляет 465 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 465 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 24.7 г | -% | |
Углеводы | 52.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 18.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|