Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Chow Mein Noodles | 250 г |
Ketchup premium | 38 г |
Индейка, только мясо | 200 г |
Mieszanka chińska | 750 г |
Вода, бутилированная, в общем | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.7% | 1246 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3076 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 0.947 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42239 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.0961 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1825 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.81 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.4% | 7859 г |
Кальций, Ca | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9975 г |
Натрий, Na | 67.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1934 г |
Сера, S | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3239 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 3.5% | 3101 г |
Хлор, Cl | 78.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2928 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 12.18 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8210 г |
Молибден, Mo | 0.145 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 48276 г |
Селен, Se | 3.058 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.1% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.253 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
Пролин | 0.165 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с индейкой по-китайски составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.5 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|