Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Тыква (Варка без слива) 350 г
Сметана 40% жирности 88 г
Морковь (Варка без слива) 114 г
Цветная капуста (Варка без слива) 350 г
Вода 312 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.6% 5846 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.8% 1806 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.2% 6844 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.1% 1333 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 271.7 мкг 900 мкг 30.2% 64.7% 331 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 1.558 мг 5 мг 31.2% 66.8% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.9% 3158 г
Витамин В4, холин 25.93 мг 500 мг 5.2% 11.1% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 16.9% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.04 мкг 400 мкг 2.3% 4.9% 4425 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 9.58 мг 90 мг 10.6% 22.7% 939 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5624 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 11.8% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.5309 мг 20 мг 2.7% 5.8% 3767 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.02 мг 2500 мг 6% 12.8% 1678 г
Кальций, Ca 23.92 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4181 г
Кремний, Si 10.841 мг 30 мг 36.1% 77.3% 277 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 7.1% 3035 г
Натрий, Na 8.55 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 15205 г
Сера, S 13.61 мг 1000 мг 1.4% 3% 7348 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 8.1% 2632 г
Хлор, Cl 16.74 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 104.7 мкг ~
Ванадий, V 22.02 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 7.3% 2932 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.6% 8523 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 10.7% 1984 г
Литий, Li 0.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4193 г
Медь, Cu 74.62 мкг 1000 мкг 7.5% 16.1% 1340 г
Молибден, Mo 4.252 мкг 70 мкг 6.1% 13.1% 1646 г
Никель, Ni 2.759 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 20446 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 46.75 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8556 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6849 г
Цинк, Zn 0.2094 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.846 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 31,2 %, кремнием - 36,1 %

Чем полезен Суп пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты