Рецепт Салат из крабовых палочек легкий (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек легкий (копия)
| Крабовые палочки | 260 г |
| Огурец парниковый | 255 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 250 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты порезать как вам нравится, перемешать, заправку считать отдельно или есть без заправки.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек легкий (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.1% | 767 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.4 мкг | 900 мкг | 45% | 41.8% | 222 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 40% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.62 мг | 500 мг | 10.3% | 9.6% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.353 мг | 15 мг | 15.7% | 14.6% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.3% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3571 мг | 20 мг | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3617 г |
| Кремний, Si | 13.74 мг | 30 мг | 45.8% | 42.5% | 218 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2829 г |
| Натрий, Na | 121.79 мг | 1300 мг | 9.4% | 8.7% | 1067 г |
| Сера, S | 73.22 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2214 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 24% | 387 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.879 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.71 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3894 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 21.9% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.8% | 61.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек легкий (копия) составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК ЛЕГКИЙ (КОПИЯ)
Салат из крабовых палочек легкий (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45 %, бэта-каротином - 43,1 %, витамином E - 15,7 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 25,8 %, хромом - 23,6 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек легкий (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сочные куриные шницели
- хлебцы с отрубями
- Яблочные кексы
- Рассольник домашний
- Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
- Брокколи в кляре
- Блины с курицей в сливочном соусе
- Курник
- фасоль красная
- Крабовый салал Лена
- Моцарелла maxi Galbani
- Смузи овсяно банан кунжутный
- Протеиновый коктейль "Golden whey"
- Super Omega-3 Life Extension
- Суп рыбный с горбушей
- Хрен столовый
- Колбаса языковая
- Молоко миндальное Almond Barista
- Хлеб белый формовой
- Клафути с вишней
- Печеночный паштет
- Palichki lososevi
- Кальмары в сметанном соусе
- Лук маринованый домашний
- Коэнзим CoQ10 Doctor Best
- Хлебцы ржаные цельнозерновые
- Протеин (концентрат сывороточного белка)
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Магнелис b6
- я сухарики ржаные 50 гр
- Ergy D Plus
- Рагу 2
- Кофе натуральный молотый в зернах Жокей
- Плавленный сыр с копчеными колбасками
- Казеин мицеллярный (протеин)
- сыр маздам
- Батончик Axa Yogurt & Wild Berries
- Икра горбуши
- Капуста с морковью по-корейски
- Кофе в зернах классический АрабикаЖокей
- Йогурт со вкусом абрикоса Для всей семьи
- Батончик Eat Me ревень вишня овсяные хлопья
- Салат Гавайский курица с ананасом ДОМ
- Творог обезжиренный крынка
- Запеканка яблочно-тыквенная -1 от 30.10.23
- Греческий eco greco
- Батон с изюмом
- Масло рыжиковое
- Кето оладушки с цукини Лара супер!23
- Салат капустный с овощами, огурцом, помидоркой,
- Картофель запечённый гриль
- Оладьи по-деревенски Гриль
- Перловка
- Творожная запеканка с овощами.
- Приправа: букет перцев с морской солью
- Суп рыбный
- Рагу овощное
- Чиабатта с курицей, пармезаном и соусом цезарь
- рулет любительский акашево
- Творожные палочки с кунжутом
- Толстолобик холодного копчения
- салат крабовый
- Картошка с яйцом 30.10
- Грудка с овощами в духовке
- Рыбные котлеты (пангасиус)
- 100% Egg Protein Powder
- Масло сливочное Президент 82%
- Сырная палочка
- Рулет с фаршем индейки
- Протеиновые панкейки вкус клубники
- Суп с фрикадельками 30.10
- Сырники
- 100% Micellar Casein 85
- Блины с псиллиумом мои нежирные~
- Мёд
- Курица с баклажанами
- Козинак подсолнечный [русский десерт]
- Моя квашенная капуста
- Пюре из цветной капусты с жареным луком
- Лимонное овсяное печенье
- Творожная запеканка фитнес
- Начинка для хачапури
- Крабия крабовое мясо
- Лазанья мираторг Болоньезе с сыром в соусе Бешамель
- Салат свекла пекинская
- Кето соус тартар 23
- WPC 80 Standard
- Лапша по азиатски с говядиной
- Салат с курицей и овощами по азиатски
- Мое овощи гриль
- Сыр легкий 30
- Салат чука с овощами по корейски
- Салат "Сельд пол шубой"
- Гнездо
- Пирожное моти "Шоколад"
- Моя горбуша запеченная
- Куриная печень с грибами.
- хлебцы гречневые 12г.
- Осетинский Пирог с Вишней
- кофе кедровое
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек легкий (копия), калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек легкий (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
